隨著年齡的增長，身體上的雄性激素分泌會越來越低，性欲也會下降。若是男性想要保持床上的勇猛，延長性工作時間，應(yīng)該做好養(yǎng)生保健工作。

男性如何做才能夠延長性生活的時間？

1、對手指指腹進行按摩

使用一只手的食指和拇指對對側(cè)的食指指腹進行按壓60次，左右手更換成捏壓，方法簡單而且快速，隨時隨地都可以做，并不會受到時間和地點的約束。在平時坐公交車或者地鐵的時候使用食指鉤住扶手或者吊環(huán)，也可以把兩個手食指相互勾在一起反反復(fù)復(fù)的牽拉。閑暇時光可以反反復(fù)復(fù)的按摩，一直讓手指發(fā)熱為止，只有長時間堅持下去才可以看到明顯的效果。

2、讓身體滾動

首先雙腿彎曲，腳踩在地面上，雙手臂要抱住膝蓋，讓小腹部收緊，下巴內(nèi)收，背部在床墊上前后左右的滾動，大約5分鐘左右就會感覺到全身冒汗，臉色發(fā)紅，腰背部就如同有熱氣從背部進入腿上一般，這說明男性的膀胱經(jīng)氣血非常的通暢。使用背部在地面上反復(fù)的滾動能夠刺激兩條身體上重要的經(jīng)絡(luò)，一個是督脈，督脈在背部正中線上，能提高身體上的陽氣，讓全身氣血變得更加順暢。中醫(yī)認為下午3點是膀胱經(jīng)活躍的時間段，在此時間進行刺激能達到事半功倍的效果。

3、對腹股溝管處進行按摩

腹股溝出是性活動最重要的區(qū)域，也是性敏感區(qū)域，在陰莖根部的兩側(cè)，主要是向睪丸輸送血液，同時也連接著神經(jīng)。使用兩個手指對陰莖根部兩側(cè)進行按壓，從上往下不停的撫摸，這樣能夠刺激血液流向睪丸，促進了腹股溝管的血液循環(huán)，能夠改善性欲，每天按摩一次即可。

4、對睪丸進行按摩

每天晚上睡覺前躺在床上，兩腿自然的伸直并且分開，雙手對搓搓熱，一個手按住小腹部，另一只手的食指和拇指圈住睪丸，讓其在虎口的位置，其他的三個手指輕輕的對睪丸進行捏拿，然后再換另一側(cè)，一定要注意思想的集中。對于睪丸結(jié)核以及附睪炎人群不能使用此方法，不然會加重病情。

溫馨提示

男性只要堅持做以上4件事情就能夠提高性能力，夫妻雙方應(yīng)該多進行溝通和交流，不能一味的指責(zé)和抱怨，注意飲食上的調(diào)養(yǎng)。