每個(gè)男性都希望在床上展示自己的風(fēng)采，除了多運(yùn)動(dòng)外，也可合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅能提高精子活力而且能增強(qiáng)性能力。

補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)能增強(qiáng)性能力？

1、鋅和鎂

鎂能降低患上心臟病幾率，降低血壓，提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，鎂可在燕麥海產(chǎn)品紫菜以及香蕉土豆中獲取。鋅維持男性最基本的性能力，同時(shí)也參與精子合成，每天男性需保證有15毫克鋅攝入，在火雞、牛肉以及牡蠣中含有豐富鋅。若是在食物中獲取不到鋅的話，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用含鋅藥物能輔助治療陽痿早泄。

2、膽固醇

男性性能力受到雄性激素影響，膽固醇參與雌性激素合成，所以應(yīng)適當(dāng)吃含膽固醇豐富食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類或者魚類等能提高性能力。尤其是動(dòng)物內(nèi)臟含有腎上腺皮質(zhì)激素，能增加精子量，促進(jìn)生精細(xì)胞生成。

3、維生素a和維生素e

維生素e能調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子活力，延長(zhǎng)精子壽命。維生素a能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。合理的補(bǔ)充這兩種物質(zhì)能提高男性性欲，可以從動(dòng)物肝臟，魚肝油，胡蘿卜西紅柿或者奶類中獲取。另外也不能讓身體缺乏維生素b12，因?yàn)榇祟悹I(yíng)養(yǎng)元素可增加紅細(xì)胞數(shù)量，提高精液質(zhì)量。在動(dòng)物肝臟奶制品以及魚類中有大量的維生素b12。

4、激素

補(bǔ)充睪丸酮類雄性激素能維持最基本的能力，可從羊鞭鹿鞭或牛鞭中獲取。另外合理補(bǔ)充性腺生長(zhǎng)激素能提高性欲，刺激生殖器官腺體分泌，保持最基本的性能力，可從麻雀和胎盤中獲取。

5、精氨酸

精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，能提高性能力，緩解疲勞感。精氨酸可以在花生核桃、泥鰍以及蚯蚓中獲取，另外在肉類及魚類中有豐富的?；撬?，能提高精子活力。

溫馨提示

男性要均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，不能吃對(duì)性功能有影響的食物比如冬瓜棉籽油或者黑木耳等，以免傷害到陽氣。另外要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熀途凭徒档脱盒坌约に厮?，影響睪丸酮生成。除此之外也會(huì)紊亂神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。平時(shí)多參加體育鍛煉，堅(jiān)持做深蹲或者半蹲，不僅能提高心肺功能，而且也能讓PC肌得到鍛煉。