隨著生活壓力的加大，很多男性年紀(jì)輕輕卻出現(xiàn)了性功能下降的情況，影響性和諧，不能享受性生活帶來的愉悅。其實(shí)生活中很多方法能助興，不妨來了解一下。

哪些方法可助性？

1、多行走

男性陰莖勃起神經(jīng)和下身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)關(guān)系非常密切，男性多走路能讓盆底肌得到鍛煉，增強(qiáng)性能力。另外女性走路時(shí)會(huì)帶動(dòng)胯部運(yùn)動(dòng)，有利于瘦身而且讓會(huì)陰部肌肉得到鍛煉。所以說堅(jiān)持走路能提高性生活時(shí)的滿意度。

2、震顫式點(diǎn)腳尖

踮腳尖能讓小腿后肌肉強(qiáng)有力的收縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓下肢血液回流變得更加順暢，讓陰莖得到充足血液供應(yīng)，可延長陰莖勃起時(shí)間。男性解小便時(shí)踮腳尖，能讓排尿變得更加順暢而且可鍛煉盆底肌。

3、做提肛運(yùn)動(dòng)

男性堅(jiān)持有規(guī)律地做提肛運(yùn)動(dòng)，能對前列腺帶來良好的刺激和按摩，促進(jìn)會(huì)陰部靜脈血液回流，減輕前列腺充血，幫助消退炎癥，輔助治療前列腺疾病。另外做提肛運(yùn)動(dòng)也能改善肛門部位血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛以及尿失禁，預(yù)防痔瘡。除此之外，做提高運(yùn)動(dòng)也能延長陰莖勃起時(shí)間，可提高性能力。具體的方法是讓肛門做提松和松弛動(dòng)作，每次做30~50次，持續(xù)5~10分鐘左右。

4、多吃海產(chǎn)品

當(dāng)身體缺乏核酸和碘時(shí)可減退性功能，下降性欲。海產(chǎn)品如牡蠣海參海帶以及蝦類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及氨基酸，另外也含有豐富核酸、碘和鋅等微量元素。鋅廣泛存在于組織和器官中，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高免疫功能，維持物質(zhì)正常代謝，同時(shí)也可促進(jìn)生殖功能健康。

5、裸著睡覺

睪丸最害怕呆在高溫環(huán)境中，晚上裸睡可去除衣服帶來的束縛，降低局部溫度，幫助散熱。另外裸睡能增加男性自信心，緩解性生活前的精神緊張和心理障礙。

6、對相關(guān)穴位按摩

對三陰交穴和筑賓穴按摩，可達(dá)到健腎固脾的效果而且能預(yù)防性功能障礙。另外對三陰交穴針灸能輔助治療陽痿早泄，陰莖疼痛，小便不利和遺精。必須要選擇正規(guī)的醫(yī)院操作，以免把握不好穴位而適得其反。

溫馨提示

以上幾種方法可提高男性性能力，不妨嘗試一下。另外要多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲芴岣咝坌约に厮?，增?qiáng)性欲，而且能提高精子質(zhì)量。