運動能通過增強身體素質、調節(jié)激素水平、改善血液循環(huán)、鍛煉盆底肌肉、緩解心理壓力等方面來改善男子射精時間。

1. 增強身體素質：規(guī)律運動可提高身體耐力和力量，增強整體健康狀況。例如長期堅持有氧運動，像跑步、游泳等，能提升心肺功能，讓身體在性生活過程中更有耐力，不易過早疲勞，從而有助于延長射精時間。

2. 調節(jié)激素水平：運動對體內激素分泌有積極影響。適當運動可以促進雄激素的分泌，雄激素在維持男性正常性功能方面起著重要作用。穩(wěn)定且合理的激素水平有助于改善射精控制能力，使射精時間更趨于正常。

3. 改善血液循環(huán)：運動能促進全身血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可保證陰莖海綿體等性器官得到充足的血液供應，有助于維持陰莖勃起的硬度和持久度，同時也能使神經傳導更加靈敏，從而對射精時間的控制起到積極作用。比如騎自行車等運動，能促進盆腔部位的血液循環(huán)。

4. 鍛煉盆底肌肉：盆底肌肉在射精過程中起著關鍵作用。像凱格爾運動等專門針對盆底肌肉的鍛煉，可以增強盆底肌肉的力量和協(xié)調性。通過有規(guī)律地收縮和放松盆底肌肉，能夠提高對射精反射的控制能力，進而延長射精時間。

5. 緩解心理壓力：現代生活中，心理壓力是導致男性射精時間異常的常見原因之一。運動是一種有效的減壓方式，在運動過程中，身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能使人產生愉悅感和放松感，幫助緩解焦慮、緊張等不良情緒。心理狀態(tài)的改善有助于減少因心理因素導致的射精過快問題。

綜上所述，運動確實能夠從多個方面改善男子射精時間。通過增強身體素質、調節(jié)激素水平、改善血液循環(huán)、鍛煉盆底肌肉以及緩解心理壓力等，為男性性功能的提升提供積極的影響。男性可以根據自身情況選擇適合的運動方式，并長期堅持，以達到改善射精時間的目的。如果射精時間問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。