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女人過三如何避免健康三大雷區(qū)

2012-01-04 09:25:34      家庭醫(yī)生在線

  

 
女人過三如何避免身體三大雷區(qū)

  如何躲避暗藏身體的雷區(qū),女人到了三十歲,可以說是基本上定型了,擁有了和睦的家庭,幸福的生活,令人羨慕不已,但是要知道,身體也在發(fā)生微妙的變化,也有了暗疾暗藏的場地了,要知道身體是不會撒謊的……

  一、乳癌發(fā)病居高不下

  有關資料顯示,乳癌已上升為女性腫瘤的首位,成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時,偶然發(fā)現(xiàn)一側乳房有腫塊,少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規(guī)則,邊界不清楚、活動受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小,慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時,則表明疾病到了晚期。

  應對方法

  1、洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

  2、適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養(yǎng),使其保持豐滿。

  3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健,以安全度過“多事之秋”。

  4、20~39歲的女性,每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。

  自我檢查的最佳時間是:每月月經(jīng)來潮后的9~11天,因為此時乳房比較松軟,易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時,應按醫(yī)生指導的方法進行,以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊,引起不必要的驚慌。小編推薦:六款防皺的天然眼膜。

  二、女性韌帶天生脆弱

  醫(yī)學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節(jié)韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

  應對方法

  1、每天起床后不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)。

  2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,引起關節(jié)韌帶松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,適當活動多休息,盡量少做或避免做重體力勞動,不可因過累和不必要的劇烈活動,使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

  3、女性對邊恿看蟮幕颙輿m應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性,讓雙腿變得修長。

  三、骨質(zhì)疏松及早預防

  一般來說,骨質(zhì)疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失,隨著年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。

  應對方法

  1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。

  2、適當安排可以強健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當?shù)呢撝乜墒辜∪獗3忠欢ǖ膹埩Γ罟趋莱惺芤欢ǖ膲毫?,從而強健骨骼,減少骨折的機會,對抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。

(責任編輯:劉曉 )

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