現(xiàn)代人壓力較大，不管是男性還是女性，都會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，但是，男女腎虛又有所不同，這種不同表現(xiàn)在腎臟癥狀方面，那么，腎虛患者應(yīng)該留意哪些癥狀呢？

腎虛小便要留意哪些癥狀？

1、小便不利

如果感覺(jué)自己的小便極為不通暢，這是腎虛的主要表現(xiàn)，如果你經(jīng)常怕冷，腰膝酸軟，則是腎陽(yáng)虧虛氣化的不利表現(xiàn)。

2、小便不禁

小便很難控制，尿意來(lái)的時(shí)候特別難控制，完全不能給自己準(zhǔn)備的時(shí)間，這是膀胱功能在減弱，腎氣虛的時(shí)候，膀胱難以控制好。

3、小便發(fā)白

小便的正常顏色應(yīng)該是呈現(xiàn)淡黃色，如果你的小便向淘米水一樣的顏色，或是略帶渾濁感，這時(shí)候檢查一下，看看是不是蛋白脂肪和白細(xì)胞等，如果小便沒(méi)有伴有疼痛的，一邊斷定為腎虛。

4、小便清又長(zhǎng)

有的人小便沒(méi)有顏色，和白水一樣，并且小便增多，如果不是因?yàn)楹榷嗨抛屝”阕冮L(zhǎng)，那么一定是腎陽(yáng)虧虛的現(xiàn)象。

5、小便泡沫多

如果你在小便之后發(fā)現(xiàn)有很多泡沫，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，有泡沫屬于正?，F(xiàn)象，但是如果伴有腰酸的癥狀，建議到醫(yī)院去檢查一下，一般來(lái)說(shuō)是腎虛的問(wèn)題。

6、小便分叉

小便分叉分為兩種，一種是偶然的，這種大多于腎無(wú)關(guān)，還有一種長(zhǎng)期排尿分叉，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。

那么，男性腎虛有什么癥狀、女性腎虛有什么癥狀？下面我們來(lái)看看男性、女性腎臟的自測(cè)方法。

女性腎虛自測(cè)：

1、晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象

2、早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落

3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)

4、晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕

5、明顯感到乳房沒(méi)有以前堅(jiān)挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺(jué)

6、體重有明顯的增加或下降的趨勢(shì)。早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色

7、一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟

8、性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望

9、工作情緒始終無(wú)法高漲。最令你不解的是，無(wú)名的火很大，但又沒(méi)精力發(fā)作

10、工作1小時(shí)后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚(yú)尾紋、黃褐斑等12。月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐不穩(wěn)，臥不安

若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

男性腎虛自測(cè)：

1、早晨起床，眼睛浮腫

2、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落

3、剛過(guò)四十，就發(fā)現(xiàn)沒(méi)有“晨勃”現(xiàn)象

4、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛

5、小便無(wú)力，滴滴答答，淋漓不盡

6、不提重物，走到小三樓就兩腿無(wú)力

7、坐在椅子上看電視，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸

8、在廚房做飯，站立時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟

9、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問(wèn)題，注意力不集中

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒

11、牙齒松動(dòng)，容易脫發(fā)

12、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上

若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

溫馨提示：護(hù)腎關(guān)鍵在日常

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。

3、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

4、無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

5、多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

腎病患者飲食應(yīng)注意哪些？

正確的飲食可以降低腎病患者腎臟的負(fù)擔(dān)，維持腎臟的功能。可是腎病患者在飲食中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？下面就由腎病專家張主任為我們介紹腎病患者的飲食宜與忌。

1、宜食清淡易消化食物，忌海鮮、牛肉、羊肉、辛辣刺激性食物、酒及一切發(fā)物如：五香大料、咖啡、香菜等；尤其是陰虛的患者如：舌紅、脈洪大，盜汗、大便干、血尿等癥；但陽(yáng)虛的患者如：舌淡苔白、脈沉，身寒肢冷、便稀、可食熱性食物。

2、宜食新鮮蔬菜和適量水果，適當(dāng)飲水；忌食一切補(bǔ)品、補(bǔ)藥及易上火食品如：辣椒、荔枝、巧克力等。特別是陰虛內(nèi)熱如舌紫、脈滯，胸悶、腹脹等有瘀癥的患者。

3、所有腎病患者禁用新霉素、鏈霉素、慶大霉素、關(guān)木通及自動(dòng)免疫的注射。

4、尿毒癥患者保持大便通暢，每日應(yīng)排便2∽3次為宜，不熬夜，節(jié)制性生活，注意休息、避免受涼。

5、已服用激素者，應(yīng)根據(jù)具體情況在醫(yī)師指導(dǎo)下遞減激素用量與次數(shù)。

6、水腫重者應(yīng)忌鹽，限制蛋白食物的入量，少飲水。水腫不重，可進(jìn)低鈉鹽飲食；無(wú)浮腫不限制飲水和蛋白食物的入量；鏡下血尿者及宜上火者多飲水，多食蘋(píng)果、白糖、黑芝麻、木耳等養(yǎng)陰降火的食品。