腎臟是人體的重要器官，關(guān)系著自身的健康，然而腎虧、腎虛的人不在少數(shù)，以致于出現(xiàn)手腳冰涼、脫發(fā)掉發(fā)、腰酸背痛、陽(yáng)痿早泄等表現(xiàn)，因此我們要避開健康雷區(qū)，學(xué)會(huì)護(hù)腎。護(hù)腎就應(yīng)該清楚哪些行為是對(duì)腎有害的，否則盲目補(bǔ)腎，反而會(huì)加重病情。

這些行為小心傷腎

常憋尿。因天冷而不愿意輕易起床小便，寧愿再憋一會(huì)，殊不知尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌可通過(guò)輸尿管逆行到腎，從而導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

熬夜。長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害極大，由于每個(gè)人身體都有個(gè)生理周期，晚上是身體排毒清毒的時(shí)刻，一旦人還沒(méi)有休息，毒素就無(wú)法排走，就很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。

飲水過(guò)少。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)大大減少，從而導(dǎo)致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，易引起腎結(jié)石、腎積水等疾病。

亂服藥。“是藥三分毒”，有些藥物是對(duì)腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損傷。

過(guò)度勞神勞力。過(guò)度勞神即是指用腦過(guò)度，不注意勞逸結(jié)合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過(guò)度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導(dǎo)致體力過(guò)分消耗傷及腎氣。

房勞過(guò)度。一方面是指人的情欲過(guò)度，虛火妄動(dòng)而損傷真陰，雖然沒(méi)有行房事，也可導(dǎo)致腎虛。另一方面是指縱欲無(wú)度，不知節(jié)制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

怎樣做保護(hù)腎臟？

腎臟是人身體很重要的一個(gè)器官，腎臟肩負(fù)著排出體內(nèi)毒素和代謝廢物的重任。對(duì)于腎臟要注意愛護(hù)，以保障你健康活力的生活。

腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對(duì)于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。

喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量，不要憋尿。

合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食，就是對(duì)身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。

老話說(shuō)的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對(duì)腎臟的負(fù)荷會(huì)加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。

按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。

運(yùn)動(dòng)加速代謝，有助于增強(qiáng)腎的機(jī)能。所以像跑步之類的運(yùn)動(dòng)要多進(jìn)行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。同樣對(duì)于腎也會(huì)有一定的幫助。

身體健康重要的是日常呵護(hù)。而如果是出現(xiàn)了疾病和不是，及時(shí)就醫(yī)，防止問(wèn)題擴(kuò)大化才是上上之策。