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腎虛患者怎么樣進(jìn)行運動鍛煉

2017-05-03 13:47:01      

腎虛的發(fā)生給患者的健康帶來了許多影響,因此得了腎虛應(yīng)該盡快進(jìn)行治療,這樣才能避免受到更多危害。在治療腎虛過程中,進(jìn)行運動鍛煉,也是很好的改善病情的措施。那么,下面就為大家介紹一下腎虛患者怎么樣進(jìn)行運動鍛煉。

制定了一月計劃,希望更好的幫助您治療腎虛,遠(yuǎn)離腎虛病癥的困擾。

第一周:每間隔3天,進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右,不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn),放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

第一周時,運動后的第二天,會有腰部酸痛、漲痛的感覺,這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡,保持身體有足夠的睡眠時間,消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部,幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

第二周:每間隔2天,進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉,時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn),放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

第二周時,運動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

第三周:每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當(dāng)加快動作,但不能過于劇烈,要以自己感覺合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

第四周及其以后:每周保證有4-5次的運動時間,每次仍然是10-15分鐘,進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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