很多老年朋友長期被尿頻索困擾，嚴(yán)重影響老人的休息及生活。有沒有什么好的辦法可以幫忙解決呢？專家建議老人不妨常練甩手功。 

具體做法：頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩手同時向前、向后甩動，身體也要隨著雙手自然前后擺動。向后甩時，腳趾同時要用力抓地，力要發(fā)于腰，作用于手，落于腳跟，人的重心要隨身體的擺動而在腳底前后移動。

老人尿頻食療方

生理功能退化是老人尿頻的一種因素，同時，某些泌尿系統(tǒng)的疾病也可引起尿頻。在日常生活中，可采用以下6種 簡易可行的食療方。

1、用豬肝、黑大豆各30克，糯米15克，洗凈，豬肝切成極薄片，加清水適量，共煮成粥，作為晚餐食用，連服7~10天。

2、核桃仁150克開水浸泡，去皮，切碎。大米50克洗凈，紅棗50克洗凈，蒸熟去皮核。三者用水浸泡磨成細漿，過濾去渣。鍋內(nèi)放清水500毫升，置火上，把細漿倒入鍋內(nèi)，燒開后加入白糖250克，煮熟，成核桃酪食用。

3、小茴香適量加鹽炒后，研成細粉，將糯米蒸熟后醮茴香粉吃，每日一次，5~7天見效。

4、熟豬肚250克，切塊。枸杞子、黨參、山棗各20克洗凈，桂圓20克，干荔枝10克去殼。將以上原料裝入小盆，放白胡椒3克、精鹽1克、熟豬油10克、冰糖30克，蒸半小時后加雞精湯500毫升，蒸到熟爛食用。

5、用鮮韭菜60克洗凈切段，粳米煮粥，粥煮好后放入韭菜、熟油、精鹽，同煮到米化、湯稠服用，每日2~3次。

6、雞腸250克，澤瀉6克，加水適量，用文火煮成湯服食。