中醫(yī)認為，其實只要注意留意平時身體出現(xiàn)的一些小狀況，就能自測是否存在腎虛。

無論是壓力、緊張、疲勞還是煙、酒，都會使人體健康悄悄透支。

狀況1：耳朵有“嗡嗡”聲

辨析：中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，腎虛的一大表現(xiàn)就是聽力減退。如果常常感覺耳朵里像有只蜜蜂一樣嗡嗡地叫，那更說明腎虛已不期而至了。

狀況2：經(jīng)常容易忘事兒

辨析：中醫(yī)認為“腎主骨生髓”，而腦就是由髓匯聚而成的。因此，腎與腦的關(guān)系極為密切，腎虛時常會有愛忘事的表現(xiàn)。當然，腎虛的忘事與粗枝大葉是不同的。

狀況3：頭發(fā)越來越少了

辨析：中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)”，也就是說腎的精華都體現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人頭發(fā)一般都不太好，或是干枯發(fā)黃，或是稀疏脫落。如果頭發(fā)不斷脫落，要小心腎虛。

狀況4：性事常力不從心

中醫(yī)認為“腎主生殖”，腎是主導性最根本的因素。腎虛對性功能的影響很大，有的表現(xiàn)為性欲減低，有的則表現(xiàn)為性欲亢進卻遺精早泄。

狀況5：排尿時間延長了

辨析：中醫(yī)認為“腎司二便”，腎虛往往都是首先從小便的異常表現(xiàn)出來的。腎陽虛的人一般尿量多而尿色清；腎陰虛的人則尿頻而尿色黃，有時還會伴有淋漓不盡的現(xiàn)象。

狀況6：突然出現(xiàn)黑眼圈

辨析：中醫(yī)認為“腎主水”，就是說人體的水液代謝是由腎來管理。黑眼圈通常是由于水液代謝障礙，局部循環(huán)不良導致色素沉著。因此，如果黑眼圈長久不消，要考慮是否有腎虛的可能。

狀況7法讓你便捷補腎

一杯淡鹽水：在300毫升溫水里加入0.5克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認為，酸、苦、甘、辛、咸與五臟都一一對應(yīng)?！跋涛度肽I”，晨起一杯淡鹽水，能起到很好的補腎作用。

搓熱兩腳心：每天睡覺前，用大拇指從足跟沿足底向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。足部匯集了人體1/10的穴位。并且身體的每一個重要部位在足底都有自己的反射區(qū)。尤其重要的是，腎經(jīng)的要穴——涌泉就在腳心，經(jīng)常按摩能激發(fā)腎氣，對補腎十分有利。

常按足三里：足三里在小腿的外前緣，取穴時以掌心蓋住膝蓋，食指伸直按住小腿骨的外緣，中指指尖所指的地方即是。按揉足三里用力要大一些，使穴位處產(chǎn)生酸、麻、脹等感覺。

梳發(fā)4分鐘：用桃木梳從前發(fā)際、經(jīng)由頭頂，梳至后發(fā)際。一開始動作要緩和，而后可稍稍加速。力量要適中，能舒氣活血。

頭發(fā)被形象地稱為“腎之苗”，與腎臟密切相關(guān)。頭部是督脈的循行之處，而督脈是腎臟調(diào)節(jié)全身氧氣的主要渠道。梳頭其實是起到按摩頭部的作用，通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)，達到補腎的效果。

多食“黑五類”：多食黑色食品，如核桃、烏骨雞、黑木耳、黑芝麻油等，都能起到相當不錯的補腎效果。研究發(fā)現(xiàn)，天然食品的顏色與其所含的營養(yǎng)成分密切相關(guān)，黑色食品多有補腎之效。

藥宜地黃丸：如果腎虛比較嚴重，可以服用地黃丸。但要分清陰陽，陰虛者宜用六味地黃丸，而陽虛者宜用金匱腎氣丸。每晚臨睡前服3~5粒即可。自測陰陽的方式很簡單，就看怕冷多還是更怕熱，怕冷多為陽虛，怕熱多為陰虛。

補腎腰為先：每天做仰臥起坐20個左右，能達到鍛煉腰部的作用?！把鼮槟I之府”，與腎相關(guān)的穴位大多集中在腰部，如腎俞、命門、腰陽關(guān)等，按摩腰部，可以通過對有關(guān)穴位的刺激達到補腎的功效。