腎虛的癥狀有哪些呢？我們都知道，腎好的人，看起來(lái)會(huì)精力充沛，神采奕奕，容光煥發(fā)，而且這部分人大都是頭發(fā)烏黑濃密，頭腦清醒的。即使30歲了，看起來(lái)都像是20歲，甚至到了四五十歲的年齡，還會(huì)擁有女神男神的容顏。而腎虛的人，往往看起來(lái)都是萎靡不振，疲憊不堪，沒(méi)有精神，甚至行動(dòng)遲緩沒(méi)有活力，看起來(lái)也比實(shí)際年齡老許多。

女人腎虛的五大表現(xiàn)

癥狀一：浮腫+黑眼圈+臉色蒼白

很多女人在早上起床后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。不少人都以為是因?yàn)樽约簺](méi)睡好，沒(méi)化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣。事實(shí)上，這就是你出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)了。

建議睡前要少喝水，可以做做強(qiáng)腎操：兩足保持平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

癥狀二：虛胖

幾乎每個(gè)女人都會(huì)有這樣的懷疑，自己到底胖不胖呢？卻很少會(huì)有人把體胖和腎虛聯(lián)系到一起。其實(shí)，有時(shí)候發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄I虛。

建議平時(shí)可以多吃大棗、糯米、小米、鯉魚(yú)等補(bǔ)腎的食物。也可以多做一些補(bǔ)腎補(bǔ)氣的動(dòng)作，如把兩手掌搓熱以后放在腰部的位置，直至感到熱為止，早晚各數(shù)次。

癥狀三：更年期提前

一般女性的更年期會(huì)出現(xiàn)在50歲左右，然而腎虛的女性往往會(huì)較早出現(xiàn)閉經(jīng)、焦慮、煩躁、多疑等更年期癥狀。

平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)，可以不是消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也可以不是考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒踹\(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行平緩的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，如練練太極拳等等。

癥狀四：畏寒怕冷

畏寒怕冷是腎虛的典型癥狀。很多人都有這樣的體會(huì)，即使別人覺(jué)得合適的溫度，但總是會(huì)讓你冷得直打哆嗦，還總是比別人多，只要一著涼就會(huì)拉肚子。這都是中醫(yī)上認(rèn)為的腎陽(yáng)虛造成的。

建議在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，幫助緩解腎虛癥狀。

癥狀五：血壓升高

很多人都不知道高血壓竟然與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。據(jù)了解，成年的高血壓患者中約有5%～10%的患者，是因腎虛而引起的高血壓，通常稱為腎性高血壓，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

女人如何預(yù)防腎虛？

1、不要憋尿

無(wú)論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、保持大便通暢

細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，要是一段時(shí)間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養(yǎng)腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽(yù)唾液（就是人們常說(shuō)的口水）為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見(jiàn)唾液的功效實(shí)在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

6、注意足部保暖

老人常說(shuō)“腳冷身上寒”，說(shuō)的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

7、多按摩

每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

8、勞欲有度

做任何事情都要適度，體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

9、不要濫用藥物

“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。