選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化從而引起腎虛。

腎虛的高發(fā)性跟現(xiàn)代都市男人不良習(xí)慣有關(guān)，腎虛會(huì)影響男人的生活工作，腰膝酸軟精神乏力會(huì)影響工作效率，而腎虛誘發(fā)則會(huì)影響正常的夫妻生活，導(dǎo)致家庭婚姻受到威脅，影響夫妻感情。

男人腎虛了怎么辦？

1、心理調(diào)理：當(dāng)男人進(jìn)行性生活時(shí)，如果心理緊張、害怕?lián)?、或者生活工作壓力都容易?dǎo)致男人出現(xiàn)射精過早的現(xiàn)象，因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，良好的心態(tài)對(duì)早泄的治愈有著積極的作用，男人要積極消除負(fù)面的心理情緒，同時(shí)不要過度興奮，緊張擔(dān)心害怕。

2、食療調(diào)理：早泄可以用飲食來調(diào)節(jié)，只不過過程慢，效果不明顯而已，但是長期的食療補(bǔ)腎，對(duì)早泄的調(diào)理也是有積極作用的！專家指出，男人治早泄，要固精養(yǎng)精，需要適當(dāng)控制性生活次數(shù)，注意休息，平時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如，核桃、韭菜、羊肉、山藥、胡桃肉、栗子、甲魚、鴿蛋、迪塔茶、豬腰、海鮮、魚蝦、海帶、枸杞子等。

3、中藥補(bǔ)腎：中藥補(bǔ)腎壯陽效果非常好，常見的中藥有鹿茸、人參、蟲草、枸杞、白果、刺五加、迪塔茶、肉蓯蓉、鎖陽、靈芝、肉桂、菟絲子、杜仲、刺五加等等，不過中藥煎藥熬藥比較繁瑣，需要有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)進(jìn)行建議。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：積極的鍛煉身體對(duì)治療早泄是非常有用的，效果也比較明顯。體育鍛煉能有效的增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，能在性生活中增加力量感和耐受力！男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，但強(qiáng)度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是很不錯(cuò)的選擇。