凡是牙齒松動(dòng)，都應(yīng)考慮腎虛的可能。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。

補(bǔ)腎可以怎么做？

1、補(bǔ)腎菜

對(duì)于需要補(bǔ)腎的男女來說，不妨吃一些補(bǔ)腎菜，并長期堅(jiān)持食用這些補(bǔ)腎菜，就可以起到較好的補(bǔ)腎效果。常見的補(bǔ)腎菜有枸杞燉海參、黑芝麻燉雞、當(dāng)歸羊肉湯等。

2、補(bǔ)腎茶

補(bǔ)腎茶，顧名思義，就是用一些具有補(bǔ)腎作用的藥材泡的茶，經(jīng)常喝補(bǔ)腎茶，能幫助大家遠(yuǎn)離腎虛。常見的補(bǔ)腎茶有枸杞茶、靈芝茶、桂圓紅棗茶、杜仲茶等。

3、補(bǔ)腎酒

補(bǔ)腎酒的種類比較多，常見的有鹿茸山藥酒、鎖陽酒、蛤蚧酒、板栗酒、靈芝酒、人參葡萄酒等。建議需要補(bǔ)腎的男女每天喝一小杯補(bǔ)腎酒，能預(yù)防腎虛。

4、按摩

通過適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢云鸬窖a(bǔ)腎的作用。按摩的方法主要有兩種，一種是按摩腰部，另一種是按摩腳底心，建議每天按摩一至兩次，每次兩百下左右即可。

哪些活動(dòng)可以緩解腎虛？

預(yù)防腎虛首先要留意休息，勞逸結(jié)合，擅長經(jīng)過一些休閑活動(dòng)來減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些復(fù)雜的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內(nèi)、樹下、水邊停止。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，區(qū)分放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身抓緊，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛舉措，吸氣時(shí)抓緊，重復(fù)停止30次左右。

5、每天做一套簡易體操（假設(shè)有時(shí)間，也可連續(xù)做屢次）：

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近空中時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。