腎臟將新陳代謝所產生的有害物資通過尿液排出體外，以調理機體水、電解質和酸堿的均衡，并保持生命的正常運行。不少人喜歡在酒后喝茶解酒，只是你知道嗎？酒后喝濃茶解酒很傷腎！我們應該怎么養(yǎng)腎呢？

酒后喝濃茶解酒很傷腎！

中醫(yī)治腎虛，講究辯證施治，不能盲目亂補。專家介紹說，腎陰虛者的癥狀主要有頭暈、耳鳴、口干、五心煩熱、腰膝酸痛、睡眠不好，可用枸杞、何首烏、熟地、女貞子、山藥，或中成藥六味地黃丸湯來加減治療。腎陽虛的癥狀主要有畏寒、怕冷、疲倦、氣短乏力、陽痿早泄、面色蒼白、尿頻尿多，可用附子、杜仲、肉桂、肉蓯蓉、菟絲子來治療。此外，補腎可多吃動物腎臟、黑芝麻、黑豆、栗子、韭菜、蝦等食品，平時再配合適當運動，強壯筋骨、疏通血脈。

專家提醒，經常憋尿、飲水過少、飲食過咸、暴飲暴食、過度勞累、濫用藥物、酒后喝濃茶這些生活習慣都很傷腎。此外，服食藥物大多通過腎臟排泄，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能，特別像索米痛片、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥。老人如果因為其他基礎病必須服用傷腎的藥物，應權衡好藥物劑量，并可考慮在醫(yī)生指導下再服用一些補腎的中藥。

養(yǎng)腎學會這幾招

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

四、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

五、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

六、運動養(yǎng)腎

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。