補鈣的危害

許多人補鈣都具有一定的盲目性，總覺得補鈣多多益善，其實不然。經證實，補鈣過量也會產生許多危害，主要表現(xiàn)為：

1、 增加腎結石的危險性。

2、易罹患奶堿綜合癥（MAS）：是高鈣血和伴隨或不伴隨代謝性堿中毒和腎功能不全的征候群，最早發(fā)現(xiàn)于采用Sippy膳食（主要是大量給予碳酸氫鈣、磷酸鈣和奶）治療消化性潰瘍后出現(xiàn)的副作用。

3、與其它礦物質的相互干擾作用：高鈣膳食能夠影響一些必需元素的生物利用率，如鐵、鋅、鎂、磷等。

4、促癌作用：鈣屬于毒性最小的A類營養(yǎng)素，但有報道發(fā)現(xiàn)，鈣對其它因素誘發(fā)的癌癥有促進作用，可能是一種潛在輔致癌物。

5、大動脈的鈣化：有報道稱，長期攝入高鈣身體大動脈有鈣化、彈性下降的趨勢。

6、對胎兒的影響：動物實驗表明，孕期過量補鈣未見增加母鼠骨鈣含量，但可增加胎鈣含量，這種增加對幼鼠日后的生長發(fā)育和骨峰值的形成是否具有負面影響目前尚不清楚，還有待進一步研究。

腎結石該不該補鈣

對于腎結石患者能夠不該問題，從兩個方面分析：

一方面，腎結石患者適量的補充鈣能，可以減少了被腎臟排出體外的草酸，這樣就可能減少了腎結石的形成。

另一方面，合理補鈣，這樣才是比較好的。腎病醫(yī)院的醫(yī)生提示，腎結石患者補鈣要分時間段，晚上最好不要大量食用含鈣高的食物。

比如睡前喝牛奶，這對于身體健康人群來說，睡前喝牛奶有助于提高睡眠質量，但是對于結石患者來說就很容易引發(fā)腎結石的復發(fā)。這是因為睡眠后，尿量減少，然而飲牛奶后2~3小時，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，容易形成結石。所以建議腎結石患者睡前盡量別喝牛奶。

腎結石如何補好鈣

一般情況下每天鈣攝入量應為1~1.5克為最合適的，這樣既不會加重結石癥狀，還能夠改善骨質疏松。每天若超過2克，多余的鈣就可能會沉積在腎臟中加重腎結石。

葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等的吸收率很差，因為生物活性鈣的鈣離子吸收后，其酸根在排泄過程中結合將要形成結石的其他鈣鎂離子，生成不溶性物質而排出體外，而很難被人體吸收。因此最好采用飲食補鈣。