中醫(yī)學(xué)所說的“腎”更多的是指腎的功能，可以說幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)。因此“腎虧”所包括的方面就非常多。

可以指生長(zhǎng)發(fā)育不良、骨骼病變，如兒童發(fā)育遲緩、成人骨質(zhì)疏松和增生等；還可以指腎主水的功能不良，出現(xiàn)排尿功能障礙；甚至呼吸系統(tǒng)病變，出現(xiàn)耳鳴等，都是“腎虧”，所以并不是單純地指性功能不好。

提示：

補(bǔ)腎的食物：狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉。

應(yīng)忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

豬腰花和牡蠣對(duì)補(bǔ)腎很有好處，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：

注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。