大家常常都能聽到尿酸高，但到底尿酸多高才算高呢？臨床上男尿酸正常值為149～416umol/L，而女性尿酸正常值為89～357umol/L，如果超出指標(biāo)的話，就是高尿酸了。很多人尿酸常年高于420，甚至有的人說自己尿酸高達(dá)700umol/L，卻沒有任何不舒服的感覺，但其實(shí)已經(jīng)非常危險(xiǎn)了！

高尿酸在吞噬你的這幾個(gè)部位！

高尿酸血癥雖然開始可能沒有特別的癥狀，但它是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)因素，還可能對(duì)腎功能造成影響，特別是可能造成尿酸結(jié)石。還有研究顯示，高尿酸血癥合并痛風(fēng)患者平均壽命較正常者縮短15~20年。

毀關(guān)節(jié)：痛風(fēng)患病率隨血尿酸水平的升高而升高。當(dāng)血尿酸大于420 umol/L ，痛風(fēng)患病率高達(dá)17.6%；小于360umol/L時(shí)，則僅僅1.3%。發(fā)生痛風(fēng)后，人的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾等部位都會(huì)非常疼痛，特別是秋冬或者陰冷的環(huán)境下，痛風(fēng)更容易被誘發(fā)，痛風(fēng)患者疼痛的也更劇烈。

傷血管：如果尿酸高，那么你身體的代謝情況不會(huì)太理想，特別是傷血管。研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發(fā)病相對(duì)危險(xiǎn)增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病發(fā)病相對(duì)危險(xiǎn)增加17%，高尿酸血癥患者發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較血尿酸正常者增加95%。

害腎臟：研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加70%，腎功能惡化風(fēng)險(xiǎn)增加14%。血液中尿酸長期偏高可能影響腎小球、腎臟血管，造成慢性損傷，從而可能發(fā)展為慢性腎炎、腎功能不全，甚至腎功能衰竭等等。

怎么吃才能讓尿酸降下來？

多吃高鉀食物：如香蕉、西蘭花、西芹等。富含鉀的食物進(jìn)入人體，有對(duì)抗鈉引起的升壓和血管損傷作用，促進(jìn)尿液中的尿酸溶解，減少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性結(jié)石形成。

少吃嘌呤含量高的食物：少吃肉類，動(dòng)物內(nèi)臟的食物，如豬肝、豬肚、豬大腸、雞肝、鯉魚，海鮮也盡量不要吃。

戒酒：尿酸高的人群白酒和啤酒都不宜食用，尤其是啤酒代謝后會(huì)產(chǎn)生嘌呤，最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

少吃紅肉：紅肉指豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動(dòng)物的肉，白肉是魚和家禽類肉。紅肉不僅富含嘌呤，還有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇，增加了痛風(fēng)和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此高尿酸人群應(yīng)限制豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的攝入。

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