我國(guó)有句古話說：“以形補(bǔ)形，吃啥補(bǔ)啥”，就例如有人骨折后總會(huì)吃些骨頭湯一類的食物。所以，有些腎虛的患者就會(huì)食用一些傳言能壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，如羊鞭、羊腎、豬肝、雞腎等。那么，腎虛要“以形補(bǔ)形”有沒有效呢？下面，就來一起了解一下吧。

以形補(bǔ)形效果一般

一些人對(duì)腰、腎、鞭部位的食材有一種壯陽(yáng)情節(jié)，認(rèn)為吃了這些食物就能迅速壯陽(yáng)補(bǔ)腎。其實(shí)不然，不可否認(rèn)飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)腎虛有積極的功效，但往往是日積月累的長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)才有功效?？恐囟ㄊ澄锿粨暨M(jìn)補(bǔ)不僅不能治療腎虛的根源，還可能給身體帶來負(fù)擔(dān)。

1、 羊鞭

公羊的生殖器官被割下后，其含有的雄性激素已基本失效。人們吃羊鞭，不過便是在吃蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物資，沒有突出的補(bǔ)腎功能。

2、生蠔

盡管生蠔含有豐富的鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，而鋅又是精子天生、雄性激素合成的必不可少的成分，但進(jìn)食生蠔確實(shí)其實(shí)也沒有立竿見影的成效。而且，很多其他的海產(chǎn)品也含有豐厚的鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，認(rèn)為生蠔具有突出的補(bǔ)腎功能是夸大的。

3、韭菜

當(dāng)然韭菜可以起到溫腎助陽(yáng)固精的功能，但是正常一道韭菜食物中含有的補(bǔ)腎成分不多，要取得明顯的壯陽(yáng)成果，恐怕一次要吃十幾千克韭菜，是不可取的。

腎虛補(bǔ)腎食譜推薦

1、栗子粥：偏養(yǎng)腎氣

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

2、山萸核桃粥：偏養(yǎng)腎氣

取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

3、芡實(shí)煮老鴨：偏養(yǎng)腎陽(yáng)

取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水；將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。