如今越來越多人的腎受到損害，每約10名中國成年人中，就有1個(gè)人存在腎臟損傷情況。腎損傷在早期并不明顯，沒有什么癥狀，等到出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，比如小便泡沫多、水腫等可能已經(jīng)進(jìn)入中晚期了，可能無法挽回，只能等待腎移植。因此，及早避免腎損傷尤為重要！腎臟為何會(huì)出現(xiàn)問題呢？很多朋友對為什么腎臟功能會(huì)變差而感到疑惑不解，今天小編就來給大家盤點(diǎn)2個(gè)會(huì)誘發(fā)腎臟問題的病因。

這2個(gè)原因會(huì)誘發(fā)腎臟問題

飲水過少

平時(shí)喝水太少會(huì)對腎臟健康形成不良影響，所以我們要經(jīng)常給自己補(bǔ)充水分。大家在平時(shí)應(yīng)該保持一天喝八杯水，這樣才能保證體內(nèi)的毒素可以及時(shí)排出。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

暴飲暴食

暴飲暴食對于人體健康是非常不利的，尤其會(huì)對腎臟形成健康危害。這個(gè)不良的飲食習(xí)慣對腎臟健康非常不利，生活中有些人吃飯像打仗，不僅吃的速度 特快而且進(jìn)食量也極大，這對腎病的誘發(fā)作用是非常大的。

生活中如何養(yǎng)腎護(hù)腎

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

三、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

四、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

五、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

經(jīng)常吃6類食物很傷腎

在日常生活中，我們要時(shí)刻注意腎臟的健康，少吃損腎食物。到底哪些食物會(huì)損害腎臟健康呢？

海鮮+啤酒

鮮美的海鮮加上舒爽的啤酒，是很多都喜愛的美食。可很多人都不知道海鮮搭配啤酒是最傷腎的食物。過度飲酒會(huì)誘發(fā)高尿酸血癥等疾病，而且食用過多的海鮮則會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量尿酸等代謝廢物，大大加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟健康。

炸雞+飲料

猶記得一部韓劇讓無數(shù)人愛上了炸雞，一口酥脆的炸雞，再加上一口鮮甜的飲料，簡直就是人生的一大享受?？裳芯勘砻?，油炸食物和甜飲料的搭配可能會(huì)造成腎病死亡。因?yàn)橛驼ㄊ澄镏泻写罅康牧缀望}，以及被加工壞的脂肪，而甜飲料中含有大量的糖分，這些物質(zhì)都是腎病患者不能排除體外的，長時(shí)間堆積會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓甚至糖尿病。

酒+濃茶

很多人都聽說酒后和濃茶可以醒酒，可實(shí)際上濃茶能不能戒酒都不好說，甚至還有可能會(huì)傷害腎臟。因?yàn)闈獠柚泻胸S富的茶堿，具有利尿的作用，會(huì)導(dǎo)致酒精中的乙醇未得到分解就進(jìn)入腎臟。作為劇毒物質(zhì)的乙醇，會(huì)極大刺激腎臟，長期以往會(huì)誘發(fā)腎臟疾病。

豆腐

過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。

運(yùn)動(dòng)性飲料

這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，中老年人飲用后，因運(yùn)動(dòng)量小，這些電解質(zhì)只能通過腎代謝排出，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能異常。

鹽

很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會(huì)放很多的鹽，長時(shí)間吃會(huì)促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。

吃什么保護(hù)腎臟？

其實(shí)現(xiàn)在能夠養(yǎng)腎的食物是有很多的，但是很多人都是不知道。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以養(yǎng)腎的。還有核桃、韭菜、蝦、羊腰等這些對于我們的腎臟也是有很大的作用的。另外，及時(shí)的補(bǔ)充水分也是養(yǎng)腎的一個(gè)重要的關(guān)鍵。補(bǔ)充充足的水分可以讓身體的水分進(jìn)行流動(dòng)，加強(qiáng)代謝物的排出，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。