結石與人體的代謝平衡有著直接的關系，當人體營養(yǎng)代謝紊亂時，結石就會發(fā)生在尿路各個部位。改變生活習慣可以預防和減少結石的生長和發(fā)病。怎么預防腎結石？很多專家都說要多喝水。多喝水固然沒錯，專家指出，人出汗多，喝水少，尿中晶體就容易沉積。某些地方飲用水含礦物質高，也是當?shù)厝私Y石病高發(fā)的重要原因。

預防腎結石喝水有訣竅

夜間是尿液濃縮的時候，假如想預防腎結石等輸尿管結石，最好能在夜間也喝點水，尤其是在睡前\夜間小便后也喝上兩口。尤其夏季和夜間，為幸免夜間尿液過分濃縮，必須強調睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過2000毫升，減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結石。

每天喝多少水呢？大量飲水是醫(yī)生對每位腎結石病人囑托，但大量的標準究竟是多少呢？專家說，其實飲水的量并沒有一個固定的標準，主要根據(jù)尿量來調節(jié)，保證每日尿量在2000毫升左右。對于運動量大、出汗較多地病人，飲水量自然要比通常人多。

腎結石特點

腎結石為泌尿系統(tǒng)常見病，多發(fā)病，男性發(fā)病多于女性，多發(fā)生于青壯年，左右側的發(fā)病率無明顯差異。40%～75%的腎結石患者有不同程度的腰痛。結石較大，移動度很小，表現(xiàn)為腰部酸脹不適，或在身體活動增加時有隱痛或鈍痛。較小結石引發(fā)的絞痛，常驟然發(fā)生腰腹部刀割樣劇烈疼痛，呈陣發(fā)性。

家庭治療措施

多喝水

不論你的結石屬于哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。

補充纖維素

加食米糠，可以防止結石發(fā)生。

控制鈣的攝取量

結石中有兜%是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你上一回的結石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質的攝取。如果你正服用營養(yǎng)補充晶，首先需要請教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結石。

檢查你的胃藥

某些常見的制酸劑含高量的鈣。假使你患鈣結石，同時你也正在服用制酸劑，則應查此藥的成分說明，以確定是否含高鈣。若含高鈣，應改用別的藥。

勿吃富含草酸鹽的食物

大約60%的結石屬于草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

多活動

不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。

熱敷

在腎區(qū)熱敷、拔火罐、電療，可以止痛。常洗熱水澡，也有利于排石。

吃富含維生素A的食物

維生素A是維持尿道內膜健康所必要的物質，它也有助于阻礙結石復發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位（Iu）的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055 Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（維生素A在高劑量時有毒。故欲補充維生素A之前，應先經(jīng)由醫(yī)師同意。）

注意蛋白質的攝取

腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯(lián)。蛋白質容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導致結石的形成。假使你曾患過鈣結石，應特別注意是否攝取過量蛋白質，尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。

少吃鹽

如果你有鈣結石，應該減少鹽分的攝取。你應將每日的鹽分攝取量減至2—3克。

補充營養(yǎng)素

①氧化鎂或氯化鎂

每天500毫克。減少鈣的吸收。研究發(fā)現(xiàn)每日服用鎂，可減少90%的復發(fā)率。因為鎂和鈣——樣，皆可與草酸結合。但與草酸鈣不同的是，草酸鎂較不會形成疼痛的結石。

②維生素B6

10毫克，每天2次。與鎂并用時，B6能減少尿液中的草酸鹽，這是腎結石中常見的礦物鹽。

③蛋白質分解酵素

用量依照產(chǎn)品指示，兩餐之間使用。幫助消化正常。

④ 維生素A乳劑或膠囊

25000IU。治療受結石損壞的尿道襯膜。避免L—胱胺酸，如果你有腎結石病歷或目前正患腎結石。血避免L-胱胺酸。這種氨基酸的堆積可在腎內結晶，產(chǎn)生大型的結石，堵塞腎臟的內部。

多吃西瓜

西瓜是天然的利尿劑。要經(jīng)常吃西皿，且要單獨吃，不與其他食物并用。西瓜有清凈體內的作用，但勿與其他食物同時食用。

限制維生素c的用量

如果你容易形成草酸鈣結石，應限制維生素c的用量。一天超過3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高結石的幾率。勿攝取高效力的維生素c補充物。

勿服用過多維生素D

過量的維生素D可能導致身體各部堆積鈣質。維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。