腎虛一直是人們很關(guān)心的一個問題，不管男女，只要一發(fā)生跟腎虛有關(guān)的癥狀，他們都會驚慌不已。對于女性來說，她們更加容易出現(xiàn)腎虛，那么女性要怎么自我診斷出現(xiàn)腎虛？今天我們就一起來看看吧。

女性怎么自我診斷腎虛？

一、怕冷。在別人感覺到溫度合適，而自己卻總是感到冷。或者是自己穿的總比別人多，在一起涼后就容易拉肚子。

二、更年期提前。更年期是指女性在50歲左右會出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、焦慮、多疑等癥狀。如果發(fā)生腎虛，這些癥狀就會提前出現(xiàn)。

三、臉部浮腫。如果經(jīng)常在早晨起床的時候照鏡子發(fā)現(xiàn)自己面部浮腫，而且有黑眼圈、皮膚暗淡無光，那么就要警惕腎虛。

四、虛胖。突然間體重增加，而且看起來并不是實，看起來像虛胖。

五、出現(xiàn)脫發(fā)。無緣無故的脫發(fā)增多，并且頭發(fā)沒有關(guān)系，使用很多方法都沒有效果，就要警惕是否出現(xiàn)脫發(fā)。

女性出現(xiàn)腎虛怎么調(diào)理？

1、多吃含鈣豐富的食物 。腎虛的女性在平時容易出現(xiàn)精神緊張、腰酸背痛、體質(zhì)虛弱等情況，可以多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、酸奶等，補充鈣質(zhì)可以舒緩神經(jīng)，改善體質(zhì)虛弱的現(xiàn)象。不過，在補鈣的同時還要多吃含鎂的食物，如核桃、香蕉、紫菜等。

2、睡前不要大量喝水。因為女性在出現(xiàn)腎虛的時候體內(nèi)的水液會不容易代謝，如果在睡前喝太多人會導(dǎo)致浮腫。所以在睡前要少喝水。

3、多鍛煉。在平時要多鍛煉身體，可以打太極拳，太極拳是以腰部為主的一項緩慢的運動。因為腎虛的女性多數(shù)會感到腰部無力，所以可以通過打太極拳來達到按摩腰部的作用。

4、保持情緒穩(wěn)定。由于現(xiàn)代女性的壓力過大，很多都會情緒不穩(wěn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛。因此，保持情緒的穩(wěn)定也是很重要的，尤其是要有足夠的睡眠，讓自己的精神充沛，讓心態(tài)能夠穩(wěn)定。

5、多吃些補腎的食物。在生活中補腎的食物有很多，如燕窩、百合、鴨肉、黑豆、黑芝麻等，這些都是可以補腎，改善腎虛癥狀的。

溫馨提示，女性在發(fā)生腎虛的時候要記得及時調(diào)理，不能置之不理。如果沒有及時調(diào)理會讓體內(nèi)陰液流失，腎虛嚴重就會讓自己提前衰老，而且也會產(chǎn)生一系列婦科疾病。