男性到了中年，身體尤其是腎臟明顯比起年輕時期更加虛弱，不少男性對此都有比較深刻的認(rèn)知，下面介紹一些養(yǎng)腎的日常方法，希望能夠幫助到有此需要的男性。

日常生活中，養(yǎng)腎的方法都有哪些？

1、食物保健

日常常見的很多食物都具有養(yǎng)腎保健的功效，尤其是外觀顏色呈現(xiàn)黑色的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外，還有韭菜、蒜黃、羊肉、海鮮等也可以起到強腎健體的功效。這里重點說一下羊肉。

羊肉如果在烹飪前沒有處理好，會有一種膻味，很多人不喜歡吃羊肉的原因在于此。可是羊肉一旦采取正確的方式烹飪，將會是一道上好鮮美的養(yǎng)生佳品。中國文字博大精深，“鮮”的右半部分就是羊，再者根據(jù)中醫(yī)上的傳統(tǒng)理論，羊肉性溫，是秋冬季節(jié)進補的不二選擇，可以起到壯陽補腎的功效，尤其是出現(xiàn)腎虛癥狀的男性吃羊肉不僅可以有效緩解腰膝酸軟、尿頻等腎虛癥狀表現(xiàn)，還可以補氣血，精氣神更足。

2、身體按摩

這里身體按摩重點指的是腰部等靠近身體腎臟分布地方的正確按摩方式，有兩種比較常見的做法，這里介紹其中一種比較簡單易操作的方式。

可以通過不斷的按摩或者搓手使雙手溫度升高發(fā)熱，然后將雙手分別放在身體的腰部，采取同樣的方法，動作有序合理的按摩直至腰部發(fā)熱。建議每天采取這種措施進行兩次，經(jīng)過長時間的堅持，可以感覺到腎虛癥狀明顯的改善。

3、腳心按摩

腳心聚集了身體大部分的穴位，所以中醫(yī)一直有一種說法，認(rèn)為腳部是人體穴位按摩不能忽視的重點之一。尤其是腳部的涌泉穴，通過正確的按摩這個穴位，可以起到強腎健體、補益氣血等重要養(yǎng)生功效。同時，大多數(shù)患者經(jīng)過長期堅持按摩后，可以改善失眠、健忘等植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，睡眠狀況得到了顯著的提高。

患者最好是在忙碌了一天的工作，使用溫度適宜的熱水進行泡腳后進行腳心按摩，我們知道腎虛的分類也有很多，這種方式更針對虛熱癥狀的腎虛。

以上介紹的三種方法比較適合腎虛癥狀輕微的患者，對于癥狀病情嚴(yán)重的患者，應(yīng)積極就醫(yī)，聽取專業(yè)醫(yī)生的方式進行正確的藥物治療或者其它治療方式。