女人腎虛會出現身體乏力的情況，并且還會出現皮膚黯淡無光的現象，女性朋友要重視腎臟的滋補工作，經常吃核桃可起到滋補腎臟的作用，能有效緩解腎虛癥狀，枸杞具有滋補腎臟的作用能改善腎虛癥狀，那么，女人腎虛吃什么食物好呢？

4種食物助你擺脫腎虛

1、核桃粥：核桃粥具有滋補腎臟的作用，能有效改善腎虛的癥狀，核桃營養(yǎng)價值高，核桃能促進大腦運行有利于大腦的健康，經常吃核桃對人體好處多，女性腎虛要多吃核桃。

2、枸杞：枸杞泡水喝具有養(yǎng)肝明目的作用，而且枸杞還具有滋補腎臟的功效，枸杞藥用價值高，能夠幫助治療多種疾病，女性腎虛經常吃枸杞可以補充腎氣。

3、大蝦：蝦肉的營養(yǎng)價值高，具有增強免疫力的作用，而且具有非常好的滋補腎臟的功效，同時還具有排毒養(yǎng)顏的作用，大蝦中含有豐富的蛋白質和礦物質。

4、黑豆：黑豆具有補腎強身的功效，同時還可以起到活血利水、解毒、潤膚的功效，比較適合腎虛人群食用，女性腎虛可以多吃些豆制品。

什么方法能改善女人腎虛

1、睡前少喝水，女性腎虛要注意合理飲食，并且晚上睡覺時盡量控制飲水量，避免大量喝水，大量飲水也會對腎臟造成負擔，甚至會加重腎虛的問題，平時可多吃些蔬菜和水果，多吃些胡蘿卜，可以起到保護腎臟的作用，并且有利于眼睛健康。

2、注意飲食營養(yǎng)，盡量選擇溫熱性食物，不吃寒涼食物，寒涼食物影響身體健康，而且會加重腎虛的問題，注意營養(yǎng)的合理補充，增加蛋白質及維生素的攝入量，羊肉和狗肉具有滋補腎臟的作用，能改善女性腎虛問題。

3、經常參加體育鍛煉，堅持每天做戶外運動，具有減肥瘦身的作用，而且具有調節(jié)身體的功效，能增強人體的抗病能力，可以起到治療疾病的作用，女性朋友應該要抽出時間來鍛煉，缺乏鍛煉會導致免疫功能低下。

女人腎虛吃什么食物好？核桃粥具有滋補腎臟的作用，枸杞泡水喝能加腎臟內的有害物質，清除體外，經常吃大蝦對人體好處多，能增強人體的抗病能力，可以提高自身免疫力，黑豆具有補腎強身的作用，而且具有活血的功效，多吃些豆制品能起到滋補腎臟的功效。