當(dāng)男性有腎虛時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，否則會(huì)影響男性的健康。腎虛的危害極大，腎虛或腎虧會(huì)導(dǎo)致身體的五臟六腑都會(huì)受損，使得新陳代謝功能失調(diào)，導(dǎo)致一些疾病會(huì)趁虛而入。所以，對(duì)腎虛的調(diào)理必須要重視。除了飲食和藥物調(diào)理外，還可以通過做運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)腎。

那么，男性腎虛的最佳運(yùn)動(dòng)是什么？

第一、對(duì)腰部多按摩

腎虛的男性在每天起床時(shí)，感覺到腹部的肌肉有松弛、臉色虛弱和蒼白。也沒有風(fēng)濕病或創(chuàng)傷等癥狀，但腰部就是感到不適，有胸悶等情況，腰部是腎臟的房子，當(dāng)發(fā)生疼痛時(shí)，它可以明顯感覺到腰部的寒冷，這是腎陽(yáng)虛最典型的癥狀，男性患者腰疼痛，多有陽(yáng)痿和早泄、腰膝酸軟的癥狀。對(duì)于腎虛，可以按摩腰部來緩解。具體方法是將兩個(gè)手掌相互搓到發(fā)燙，然后將雙掌放在腰部?jī)蓚?cè)，手心向皮膚，上下地按摩兩側(cè)腰部，直到感覺有熱感。如此每天早晚按摩一次，每次約5-10分鐘左右。

第二、對(duì)摩足進(jìn)行按摩

人體的腳底是許多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在腳底，經(jīng)常按摩腳底可以有益于腎臟，從而強(qiáng)化身體。如果想治療腎虛的情況，可能嘗試在睡覺前用溫水浸泡雙腳，然后雙掌互相摩擦至發(fā)熱，用左手按摩右腳，反而用右手按摩左腳。這個(gè)方法具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰，降火等的功效。

第三、做縮肛運(yùn)動(dòng)

腎功能下降或腎功能不全者，可導(dǎo)致性欲降低形成性功能障礙，如陽(yáng)痿和早期腹瀉等。在這種情況下，可以做一些收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。先全身放松自然地呼吸，呼氣時(shí)做肛門收縮的動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，如此反復(fù)30次左右。

第四、打太極拳

太極拳是中國(guó)的精華和國(guó)粹，即可養(yǎng)生也可以保持健康。如果腎虛患者經(jīng)常練習(xí)太極拳，不僅可預(yù)防腎虛、還可以有效緩解腎虛的癥狀。不過，打太極拳，最好選擇空氣較好的環(huán)境，這樣更有益于健康。

綜上所述，我們了解了男性腎虛的最佳運(yùn)動(dòng)是什么。以上只是舉了幾個(gè)例子，還有很多的運(yùn)動(dòng)也有利于腎虛患者，如游泳、爬山等。除了運(yùn)動(dòng)外。還可以通過膳食來對(duì)腎虛進(jìn)行調(diào)理。導(dǎo)致腎虛的原因有很多，所以，患者必須要改正一些生活習(xí)慣，避免腎虛的發(fā)生。所以，把飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣更有利于腎虛患者的健康。