當(dāng)男性出現(xiàn)腎虛的情況，是應(yīng)該及時的進(jìn)行調(diào)理，不然會影響到男性的性能力，甚至?xí)ぷ骱蜕顜砗艽蟮挠绊?，男性腎虛按摩哪里比較好呢。

男性腎虛教你中醫(yī)按摩來調(diào)理

1、按摩腰部

大部分的腎虛患者會出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，平時可以多按摩腰部，具體的方法是把兩個手掌對搓，搓熱之后放在腰部兩側(cè)，手掌對向皮膚做上下按摩，一直感覺到熱感為止，每天早晚各按摩200下即可。

2、按摩腳心

腳底的穴位有很多，按摩腳底的涌泉穴具有補(bǔ)腎益精的功效，同時也可以強(qiáng)身健體。每天晚上睡覺之前可以使用熱水泡腳，配合是用手來按摩腳心，具有滋陰降火強(qiáng)身的功效。

男性腎虛如何來調(diào)理呢？

1、科學(xué)的飲食

腎臟主要是把身體中的代謝廢物和多余的水分排出體外，不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會對腎功能造成一定的傷害。如果想要腎臟正常代謝的話，那么就應(yīng)該有足夠的水分來補(bǔ)充。千萬不能吃一些宵夜，大部分的人會選擇高脂肪以及高蛋白質(zhì)的宵夜，容易升高血脂，增加了患上動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致冠心病、糖尿病以及高血壓，從而影響了腎功能。

2、多吃一些補(bǔ)腎的食物

枸杞子和黑色的食物，補(bǔ)腎效果是非常棒的，枸杞子具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精的功效，經(jīng)常性的吃可以強(qiáng)身健體延年益壽，同時枸杞子也可以防止脂肪肝以及動脈硬化的發(fā)生，降低了血糖。腎虛主要是分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛的患者可以多吃一些甲魚、枸杞子、海參來補(bǔ)腎；腎陽虛的患者要選擇肉桂、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、羊肉、鹿茸來補(bǔ)腎。同時也應(yīng)該多吃一些黑色的食物，因?yàn)楹谏氖澄锬軌蛉肽I強(qiáng)腎，生活中可以選擇紫菜、黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、蘑菇等一些黑色的食物。

3、要警惕一些藥物

不管是西藥還是中藥都會對身體帶來一定的副作用。所以說大量的吃一些藥物，包括保健品也會傷害到腎臟，所以使用藥物時一定要引起警惕，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。作息一定要規(guī)律，避免做重腦力以及重體力的勞動，不然會傷害到血液的循環(huán)，要節(jié)制性生活，房事有度，這樣才能夠養(yǎng)腎和護(hù)腎。

溫馨提示

除了以上的方法來調(diào)理腎虛之外，也應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉身體，平時可以多做一些縮肛運(yùn)動，在做運(yùn)動的時候要做到全身的放松，自然的呼吸，當(dāng)呼氣時做縮肛的動作，當(dāng)吸氣的時候要做到全身的放松。