腎臟是我們身體里面非常重要的一個(gè)組成部分，如果發(fā)生任何病理變化，都會(huì)對(duì)我們自身的健康產(chǎn)生很大的影響。然而，腎臟也是男性最容易出現(xiàn)問題的器官，最常見的是腎虛，為了遠(yuǎn)離腎虛，我們需要了解它及時(shí)預(yù)防腎虛。事實(shí)上，只要我們積極改善生活中的一些細(xì)節(jié)，預(yù)防就相對(duì)容易很多。

那么，腎虛是怎么回事？

腎虛主要有兩個(gè)大分類，一種是腎陰虛一種腎陽虛，比較常見的也是這兩種腎虛。如果在治療的時(shí)候選擇藥物一定要特別注意，要針對(duì)自身情況，才能達(dá)到治療效果。腎陽虛的癥狀有腰酸、四肢發(fā)冷、甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫。一般來說，當(dāng)腎虛發(fā)生時(shí)，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人體免疫能力的下降，而且容易導(dǎo)致其他疾病，如導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，抵抗力自然會(huì)降低。

如何預(yù)防腎虛？

1、不要縱欲

要想預(yù)防腎虛的情況出現(xiàn)，在性生活的過程中一定要注意分寸，不要縱欲不要過量，因?yàn)檫^度放縱會(huì)導(dǎo)致腎精的過度喪失，導(dǎo)致腎虛的情況加重。因此在性生活這方面一定要夫妻共同共同制定合理的計(jì)劃，以免身體嚴(yán)重透支。

2、飲食要合理

在飲食中，當(dāng)你虛弱和勞累過度時(shí)，應(yīng)該多吃含鐵元素以及蛋白質(zhì)相對(duì)比較豐富的食物，如比較常見的黑木耳、大棗、烏雞等。對(duì)于消化不良的朋友應(yīng)該多喝酸奶，吃山楂，多吃對(duì)腎臟健康的食物，如韭菜、海參、人參、鴿子等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部鍛煉

有規(guī)律的進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)腎很有幫助。還可以做一些對(duì)于腰部更有刺激性的足部按摩，經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)身體非常有益。不但可以舒筋活絡(luò)，還可以預(yù)防腎虛的出現(xiàn)。

4、充足的睡眠

良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠是恢復(fù)元?dú)獾囊粋€(gè)重要基礎(chǔ)，因此平時(shí)不管工作，再多忙家里的事情再讓我們頭疼，到了睡覺的時(shí)候也應(yīng)該按時(shí)休息，只有這樣才可以恢復(fù)體力應(yīng)對(duì)所有的困難。

為預(yù)防腎虛，除此以外，還要時(shí)刻注意飲食的科學(xué)搭配、適度的休息、勞逸結(jié)合。通過適當(dāng)?shù)姆绞结尫艍毫?，培養(yǎng)自己積極的愛好，以減輕精神壓力。保持良好的心情，這樣做對(duì)預(yù)防腎虛有很好的幫助。