日常生活中，一些不良的習慣會使腎臟有很多損傷，不僅僅是在我們熟悉的縱欲過多會傷腎臟，而且吸煙和酗酒等的一些惡習也會令腎臟不勝負擔，而且我們沒有意識到的是，還有一些行為也會對腎臟造成傷害。

那么，腎的健康是怎樣被毀掉的？

第一、經常性的憋尿

有些職業(yè)在工作上使用廁所很不方便，比如出租車和公交車司機等，所以形成了不尿尿的習慣，有些職場人業(yè)經常因為忙于工作而忘記上廁所，有些人由于床上溫暖而懶得爬出來小便，從而使尿液過長時間留存在體內，從而嚴重地影響了腎臟的健康。還有一些年輕人因為工作很忙，他們的日程安排得很滿，經常沒時間上廁所，甚至因為開會和報告不敢喝水，起初，這并不重要，但有些人會慢慢出現(xiàn)腹脹、尿道灼傷、背痛，有時會拖延很長一段時間，但他們到廁所時根本不能小便，這是腎臟出現(xiàn)了問題。

第二、吃一些寒性食物導致腎陽虛

如果男人經常喝些冰鎮(zhèn)啤酒，雖然得到了片刻的清爽，但卻傷害了健康。吃清涼的食物，會影響脾胃的消化傷害腎陽。許多男人在運動后出汗時喝冰水和冷飲，在很長一段時間內，它們會導致腰部和膝蓋酸痛，腹瀉時間延長，排尿頻繁，四肢冰冷，抵抗力降低，身體會嚴重腫脹，男人會陽痿和早泄，這是典型的腎陽虛。

第三、整天坐著不愛走動

職場上的男人，經常需要坐在電腦前工作，靜坐會使全身氣血經絡通暢，代謝速度減慢，經常感覺背痛、肢體麻木等。而一整天的姿勢，都會壓迫膀胱經絡，使膀胱氣血不通暢，影響腎臟，導致腎虛。有的甚至要熬夜到半夜，久坐不動，人體的腹腔承受巨大的壓力，影響到血液循環(huán)，人的全身都會受到氣血運動的影響。此外，久坐會壓膀胱經絡，使膀胱功能異常，從而導致腎功能異常。

第四、抽煙喝酒最傷腎

眾所周知，吸煙對健康有害，飲酒有害，但仍有很多人把煙酒當成生活中的最大愛好，但不知道，他們?yōu)榇烁冻隽舜鷥r。吸煙傷肺，飲酒傷肝這是大家都知道的，很多人不知道吸煙和飲酒也是腎損傷最嚴重的，肺、肝損傷最大。腎臟負責尿液的排泄，身體排出的排泄物也是通過腎臟排出的。長期吸煙和飲酒不僅會加重腎臟負擔，還會阻礙腎臟的排毒功能。同時，毒素在體內積累，會影響氣血循環(huán)，進一步加劇腎虛的過程。

第五、縱欲過度傷腎

許多人都知道這個道理，但他們仍然把它當作一種娛樂，無視放縱對身體造成的傷害，盲目沉迷于身體的愉悅。尤其是有些年輕人，他們自夸自己身體健康，不知道放縱過度會傷身體。中醫(yī)認為腎精是維持活動的基礎，如果過度放縱，腎精流失，人的生命根源就會受損，元神會被擾亂，生命也會縮短。

總之，除了以上所列舉的情況會傷害腎的健康外，還有熬夜過度、濫用藥物、長時間盯著電腦和電視屏幕等，這些行為都會對腎臟的健康造成影響。所以，必須要注意調整好自己的生少，多注意休息、戒煙戒酒、久坐后要經常走動、性生活上要節(jié)制，這樣才能保持好自己的腎臟的健康。