腎臟是身體新陳代謝的主要器官，對身體有著很重要的作用。腎臟除了能夠幫助排泄毒素外，對人們性功能也是有一定影響的。很多人認(rèn)為，只要多吃一些補(bǔ)腎的藥物，就能夠防止自己的腎功能下降。但其實并不是這樣，因為中醫(yī)概念的腎虛，與西醫(yī)概念的腎功能下降有所不同。

想要防止腎功能下降，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師余學(xué)清表示，那么在平時就要多喝水勤排尿的習(xí)慣，并且要時刻檢查自己的尿液；飲食上要均衡，多吃一些水果蔬菜。除此以外，還要堅持運(yùn)動，也要定期檢查腎功能。

做好5點防止腎功能下降

一、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

運(yùn)動是一個維持身體素質(zhì)的好方法，經(jīng)常運(yùn)動能夠讓身體的新陳代謝加快，也能夠提高身體的免疫力，并幫助人體消耗多余的熱量，從而防止因身體過度肥胖而加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)各種疾病。

二、避免熬夜

熬夜是一種比較常見的現(xiàn)象，很多人都有熬夜的習(xí)慣，這種作息習(xí)慣對于腎臟來說傷害性是非常大的。經(jīng)常熬夜會讓身體的器官得不到休息，讓腎臟處于負(fù)荷工作的狀態(tài)，長期如此就會讓腎臟的功能出現(xiàn)下降。

三、要戒煙

想要防止自己的腎功能下降，戒煙是非常重要的，由于煙草中的尼古丁會隨著血液傷害到腎臟，會導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重，而且煙草中還有很多其他的有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)是需要通過腎臟排泄的，如果長期讓腎臟排泄有毒物質(zhì)，也會讓腎臟受到損傷，進(jìn)而讓腎功能下降。

四、多喝水

水對于腎臟來說是非常重要的，它能夠幫助腎臟將毒素通過尿液排出體外，從而起到養(yǎng)腎的作用。因此在平時要多喝水，每天要保持足夠飲水量，這樣才能夠讓腎臟的毒素被有效排出體外，從而讓腎臟處于健康狀態(tài)。

五、定期做腎臟檢查

很多人沒有定期體檢的習(xí)慣，而是等到身體出現(xiàn)一些狀況的時候才進(jìn)行檢查。卻不知道定期的檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)自己的身體是否存在異常。尤其是腎臟健康，因為當(dāng)明顯的腎臟疾病癥狀出現(xiàn)的時候，往往已經(jīng)是處于較嚴(yán)重的疾病階段了。因此，每年的尿常規(guī)以及腎功能檢查是必須進(jìn)行的，只有定期做檢查才能發(fā)現(xiàn)一些潛在的疾病，也能讓自己早日采取措施進(jìn)行應(yīng)對。

溫馨提示，腎功能下降跟日常的一些因素有關(guān)系，因此想要防止腎功能出現(xiàn)下降，那么在日常就要做到以上幾點。另外，在平時還要注意不要盲目的使用補(bǔ)腎藥品，一些藥品中也含有一定的腎毒性，這些毒素也會導(dǎo)致腎臟受到傷害，尤其忌諱一些保健品或者偏方的使用。