經(jīng)過了一整天的忙碌，在睡前用熱水泡一泡腳，會讓疲勞的身體得到有效放松，接下來的睡眠時間也會更加享受。除了能夠緩解疲勞以外，泡腳還有很多其他的養(yǎng)生功效，尤其是還可以補腎。接下來讓我們一起來了解一下，在哪個時間泡腳能夠起到補腎效果。

泡腳補腎要選對時間！

雖然多數(shù)人泡腳并沒有一個固定的時間，但是如果想補腎效果比較好，大約在晚上九點是最為合適的時間。因為在這個時間段，是身體中腎經(jīng)氣血運行比較差的時間，很多人在這個時間段，會比較容易有出虛汗等一系列腎虛的癥狀。此外，在晚上九點的時候過性生活，往往也比較容易造成有心無力的局面。

在夜晚九點進行泡腳，能夠使衰弱的神經(jīng)氣血運行更為通暢，可以加速身體內(nèi)的血液循環(huán)。另外，泡腳還會增加人的熱量，使人身體暖烘烘的，擺脫一天的疲勞。所以在夜晚九點是比較合適泡腳的時間，既能夠達到補腎的功效，又能夠促進睡眠擺脫疲勞。

泡腳有哪些注意事項？

1、并不是水溫越高越好

很多人在泡腳的時候都習(xí)慣用比較高的水溫，其實如果用太高的水溫泡腳，反而會對身體健康不利，特別是對于一些有心腦血管疾病的人來說，特別容易使血液循環(huán)速度加快，從而出現(xiàn)危險。所以泡腳是最好維持在50度的溫度比較好，是能夠達到養(yǎng)生的功效又不至于損害身體健康的。

2、不停的加水

如果想讓泡腳達到很好的補腎功效，就要使水溫盡量保持在50攝氏度左右。這就要求使用專用的恒溫洗腳盆，如果沒有恒溫洗腳盆而是用普通的腳盆泡腳，就要根據(jù)水溫來進行多次加水，這樣才能夠?qū)⑺疁乇３衷谝欢囟壬稀?/p>

3、泡腳的時間不宜過長

雖然泡腳會使人非常的舒服，讓人一天的疲憊之感都一掃而光，但是泡澡的時間一定不要太過于時間長，以微微出汗全身有溫暖的感覺為宜，如果泡腳的時間過于長，就會加重心臟的負(fù)擔(dān)。泡腳的最佳時間在15分鐘到30分鐘之間是比較合適的。

在晚上九點的時候泡腳能夠達到最好的補腎功效，另外泡腳是門學(xué)問，還有很多注意事項，希望大家都能夠有所注意。