職場人士因壓力大易出現腎虛情況，可通過食用黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉、山藥等食物補腎。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度講，黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。其含有的維生素E能促進生殖機能，對改善腎虛引起的性功能減退等有一定幫助。

2. 核桃：核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。中醫(yī)認為核桃有補腎固精、潤腸通便、壯腰健腎等作用。其中的不飽和脂肪酸有助于保護腎臟血管，維持腎臟正常的血液供應，對腎虛導致的腰膝酸軟等癥狀有緩解效果。

3. 黑豆：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。黑豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，能調節(jié)體內激素水平，對腎臟健康有益。同時，黑豆中的蛋白質含量高，且易于被人體吸收，可補充腎臟代謝所需的能量。

4. 羊肉：羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。從補腎方面來說，羊肉能補腎壯陽、暖中祛寒，對于腎陽不足引起的腰膝冷痛、陽痿早泄等有一定的食療作用。

5. 山藥：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。山藥中的黏蛋白可以預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，減少腎臟血管的壓力，對腎臟起到保護作用。

對于職場壓力大導致腎虛的人群而言，通過合理攝入黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉、山藥等食物，能在一定程度上起到補腎的作用。但食物補腎效果有限，若腎虛癥狀嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院腎內科就診，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議進行綜合治療。