隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)和矛盾日益增加，我們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥等的發(fā)生率也在不斷增加，失眠的癥狀也隨之產(chǎn)生。 專(zhuān)家認(rèn)為，失眠是一件很正常的事情，在任何年齡段都有發(fā)生，但是不同年齡段的有不同的癥狀。在臨床調(diào)查中，失眠多發(fā)生在30歲之后，男女都有發(fā)生，而在40歲以后的患者會(huì)更多。晚上整夜睡不著覺(jué)就是是痛不如生，失眠會(huì)給患者的生活帶來(lái)極大的危害，長(zhǎng)期的失眠還會(huì)導(dǎo)致抑郁病。

那么，失眠有哪些癥狀呢？

一、睡不著覺(jué)。這是失眠最常見(jiàn)的癥狀，也是被大家所熟知的。再就是入睡時(shí)間會(huì)往后推1到3個(gè)小時(shí)，看電視的時(shí)候就想睡覺(jué)，躺在床上就睡不著。翻來(lái)覆去就是沒(méi)法入眠。

二、很早就醒。失眠并不只是晚上睡不著覺(jué)這一個(gè)說(shuō)法，還有就是天還沒(méi)亮，凌晨幾點(diǎn)就醒了，早醒也是典型的失眠癥狀，而且醒來(lái)之后感覺(jué)乏力，很難再睡著，有些女性患者還會(huì)覺(jué)得早起就郁悶不樂(lè)，心情不好。這就會(huì)導(dǎo)致抑郁病的產(chǎn)生。

三、多夢(mèng)。失眠多夢(mèng)常常是伴隨在一起的，有些患者一閉上眼睛就是夢(mèng)，還經(jīng)常是噩夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，往往這類(lèi)的患者都恐懼睡覺(jué)，這是失眠嚴(yán)重的癥狀之一。

四、睡眠較輕。這個(gè)失眠輕微的癥狀，有部分患者，睡覺(jué)較輕，在入睡之后，外界有任何的動(dòng)靜都會(huì)被驚醒，驚醒之后很難入睡。

五、四肢乏力。失眠患者在早期之后，大多沒(méi)睡好會(huì)伴隨著沒(méi)有精神，做什么事情都提不起勁，眼睛也干澀，老鄉(xiāng)睡覺(jué)。感覺(jué)很疲憊。

六、頭暈?zāi)X脹。一般正常人早起洗完臉之后會(huì)感覺(jué)頭腦清醒，但是失眠患者全是混混沉沉。失眠也會(huì)導(dǎo)致食欲的減小，吃不下飯，容易導(dǎo)致漸漸消瘦。

那么，在日常生活中我們?nèi)绾蝸?lái)改善睡眠呢？

1、保持心情愉快

失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┘w活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這對(duì)調(diào)節(jié)失眠是有一定的作用的。

2、舒適的睡眠環(huán)境

失眠的患者的失眠的環(huán)境也是很重要的，一定要保持安靜，并且空氣還要清新，因此飲食一定要注意通風(fēng)，可以放一些綠色的植物。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

患者在白天的時(shí)候可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這也是能夠調(diào)節(jié)患者的睡眠的，還可以在睡覺(jué)之前和一杯溫牛奶，牛奶中含有一種催眠的物質(zhì)，因此也是能夠調(diào)節(jié)失眠的癥狀。

4、聽(tīng)音樂(lè)

心情、環(huán)境和運(yùn)動(dòng)是治療失眠的法寶，希望因?yàn)閴毫^(guò)大造成失眠的患者能夠及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。專(zhuān)家曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：參加試驗(yàn)的人都錄制下自己的“腦音樂(lè)”帶回家。只在臨睡前感到有睡眠障礙時(shí)才聽(tīng)，然后再到診所進(jìn)一步測(cè)試。隨后的統(tǒng)計(jì)表明，“腦音樂(lè)”有很強(qiáng)的催眠作用，而且聽(tīng)自己的“腦音樂(lè)”入睡要比聽(tīng)其他人的更容易?！澳X音樂(lè)”比其他的腦波頻率低，它可以引導(dǎo)人進(jìn)入一種輕松的深度睡眠。

失眠可大可小，常年的失眠一定不能小覷。很多病痛都是日常生活中的小小不適引起的，所以遇到不適的情況，及時(shí)調(diào)整。