睡眠不好對(duì)于很多人來說都是一件習(xí)以為常的事情，但同時(shí)這也是一種需要大家重視起來的事情，長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不好最終會(huì)導(dǎo)致失眠癥發(fā)作，失眠一旦發(fā)作患者的生活就會(huì)受到很多不利影響，對(duì)于患有失眠的人來說積極接受科學(xué)治療是一件刻不容緩的事情，但是在接受科學(xué)治療的過程中也要注意做好日常護(hù)理才好，飲食調(diào)節(jié)是治療失眠的重要部分，那么失眠患者的飲食禁忌是什么呢？下面為大家詳細(xì)介紹。

失眠患者的飲食禁忌主要有以下幾種：

失眠患者的飲食禁忌一、雞蛋黃4個(gè)、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開后加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。

失眠患者的飲食禁忌二、鮮果皮能使你安眠：將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)，晚上睡前把它放在枕邊，助睡眠。

失眠患者的飲食禁忌三、郁李仁10克、甜酒250毫升，將郁李仁研碎，入甜酒250毫升，文火煮沸，約15分鐘后取下，蓋悶5分鐘后加入白酒50~100毫升、白糖少許攪勻，乘微溫飲下。

失眠患者的飲食禁忌四、小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

失眠患者的飲食禁忌五、核桃仁：核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常食用，不僅可以促進(jìn)睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。

失眠患者的飲食禁忌六、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約5分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。

失眠患者的飲食禁忌是什么？失眠患者需要注意的飲食禁忌有很多種，對(duì)于失眠患者來說只有嚴(yán)格遵從飲食規(guī)律才可以更好的治愈疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠會(huì)給患者造成巨大的危害，所以說失眠一旦發(fā)作，患者就應(yīng)該積極接受治療，除了飲食調(diào)節(jié)治療之外，患者還應(yīng)該注意做好其他方面的自我護(hù)理，只有這樣患者的失眠疾病才會(huì)盡早治愈。

容易刺激引起失眠的飲食

容易刺激引起失眠的飲食，日常工作需要很好的睡眠，失眠癥狀多發(fā)易導(dǎo)致工作效率降低。專家表示，晚餐或睡前吃辛辣食物，更易引發(fā)失眠多夢(mèng)。如果特愛吃辛辣食物，那么最好上午或早些時(shí)候吃。

容易刺激引起失眠的飲食，下面介紹幾種易引發(fā)失眠的食物，需要我們平常多加注意。

容易刺激引起失眠的飲食，酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏，事實(shí)上卻降低了睡眠質(zhì)量。 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

牛奶巧克力

一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺和煩躁不安，難以入睡。

眾所周知，咖啡因多年來一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝敲绹?guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難。

容易刺激引起失眠的飲食，專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等不斷發(fā)生，失眠的癥狀自然隨之產(chǎn)生。更常見的是， 一時(shí)的心理波動(dòng)，如情緒不穩(wěn)、心情抑郁、過于興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。

容易刺激引起失眠的飲食，還有身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。此類失眠常與疾病結(jié)伴而來，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切的關(guān)系。

睡前吃得多，可能吃出失眠來

睡前吃得多，可能吃出失眠來。睡前吃什么，這是個(gè)大事。而且會(huì)關(guān)系到你一個(gè)晚上的睡眠情況。尤其是吃得太多，可能會(huì)讓你因?yàn)閾蔚没?，一夜失眠也說不定。

吃多了，吃少了，都有可能失眠。這個(gè)說起來也太可怕了一點(diǎn)。睡覺時(shí)，消化系統(tǒng)，也都會(huì)休息。所以，睡前吃東西，會(huì)打亂你的睡眠。你還需要，避免在睡覺前，喝提神的飲料。像茶、可樂、咖啡等等。但是，可以喝杯，加蜜牛奶。根據(jù)，國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中，含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)，喝杯加蜜的牛奶?？芍?，避免失眠。蜂蜜，則有助于，整夜保持血糖平衡。這樣可以避免早醒失眠。

睡前吃得多，可能吃出失眠來。小編我就有這樣的體驗(yàn)。晚上睡覺前，喜歡大吃一頓。有的時(shí)候，還會(huì)在睡前加餐。這樣的結(jié)果就是，一整夜都撐得難以入眠。這樣，就會(huì)和四面一整夜，而且胃還會(huì)漲的難受。還有就是，一些人喜歡睡前不吃晚飯。這樣其實(shí)也會(huì)失眠。因?yàn)轲I得難受，所以根本就睡不著。整夜肚子都在咕咕的叫，這樣即使入睡，也會(huì)很痛苦，跟失眠還痛苦呢。有的人甚至，一夜都在做吃飯的美夢(mèng)，這樣也是跟失眠是同等危害的。

睡前吃得多，可能吃出失眠來。睡前吃什么是很有講究的。多少要有數(shù)，吃什么也要有數(shù)。否則的話，都可能出現(xiàn)失眠的痛苦。所以不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪吃，導(dǎo)致一夜的失眠。