失眠就是一種精神類的疾病，身體上的疼痛或許可以忍受，但是精神上的折磨是很痛苦的，不要讓失眠危害身心，一定要及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。眾所周知，失眠對于人們來說危害是非常大的，因此人們一定要對失眠提高重視，在輕度失眠時，就應(yīng)該得到及時的治療。

如何才能睡一個好覺，如何提高睡眠質(zhì)量，褪墨上已經(jīng)探討過多次了，也許你已經(jīng)找到了某一個方法，讓你擺脫了失眠的困擾，也許，你還在忍受著失眠所帶來的痛苦，接下來就是用一些很簡單的方法治療失眠。

1、睡前泡腳利安眠

這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強免疫力，預(yù)防感冒呢。現(xiàn)在市場上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟情況去適當(dāng)?shù)馁徺I一些，常見的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。

2、中醫(yī)療法

321陰陽平衡療法，如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，“321陰陽平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問世運用，回歸中醫(yī)，有效的治療睡眠，提高睡眠治療，相比西藥沒有副作用。

3、音樂療法

優(yōu)美的音樂可以讓人放松，調(diào)節(jié)情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態(tài)，若入睡前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害于人體健康。

4、合理運動

瑜珈是當(dāng)前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運動，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。

5、清淡飲食有效果

失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“

神經(jīng)衰弱”的食譜，會有明顯的效果。

6、花卉“療法”

花卉“療法”也是指通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培（體力消耗）、欣賞花卉（鼻聞花香、品嘗花肴等），繼而起到提高睡眠質(zhì)量的一種治療方法。

7、負離子浴環(huán)境好方法

小粒徑負氧離子的領(lǐng)軍品牌森肽基的檢測結(jié)果證實，高濃度的生態(tài)小粒徑負氧離子能使失眠患者在3~5天輕松入睡，5~10天快速成眠，15天之后徹底告別輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠困擾。同時，作為健康空氣不可或缺的重要組成部分，負氧離子對人體無任何毒副作用，堪稱失眠最好的治療方法。

8、藥物治療要慎重

經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險比正常人高。失眠的情況實在是嚴(yán)重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生的許可后開一些安定，在睡前用溫開水服下。只是從健康的角度來說，這個辦法并不是長遠之計，不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下解決問題。

9、按摩法

經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病

10、規(guī)律生活最重要

很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時間被弄的亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說即將開一個重要的會議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進入到睡眠之中。