失眠，很多人都經(jīng)歷過，失眠多半是因為要睡覺時大腦皮層神經(jīng)活躍，導(dǎo)致人處于興奮狀態(tài)，于是很難入睡。如果在睡前泡一會腳可以以促進腦部神經(jīng)更加安穩(wěn)，使人們更好的入睡，可以達到安眠的效果。那么睡前該如何泡腳呢？

睡前用40度左右的溫水浸泡雙腳，每次浸泡30分鐘左右，期間可以加入熱水，保持水溫，達到一小時的泡腳時間效果更好。泡腳對人身體非常好。隨著長期泡腳方面的研究，人們發(fā)現(xiàn)加入一味中藥材泡腳的效果更好。

用艾葉泡腳是比較普遍且方便的一種做法，更加專業(yè)的做法是將艾葉直接煮水，獲得濃稠的藥液，然后保存起來，需要的時候用來泡腳即可。

不過用艾葉泡腳有非常多的注意事項

第一，兒童不能夠用艾葉泡水喝，同時兒童也不適合長期用艾葉泡腳，日積月累的效用越大，反而更容易使兒童身體發(fā)育太趨成熟，不利于兒童的身體健康，對經(jīng)期內(nèi)的女性也是如此。大部分人比如說小孩子，比如說孕婦，比如說處在經(jīng)期內(nèi)的女性，對于這幾類人來說都不可以用艾葉泡水喝，那么相比泡水喝，用艾葉泡腳是這些人更好的選擇。

第二，腳是人體的第二心臟，保護好我們的腳部，能夠使身體變得更加健康。在用艾葉泡腳的同時可以加入鹽水，也可以加上花椒，還可以加上魚腥草等配料。這樣可以使人更好的去除腳臭、腳氣、濕疹、牛皮癬等腳病，還可以更好的去除腳部的腳汗，大部分的泡腳粉中都有艾葉的存在，而且價格也不貴，推薦人們使用。

第三，有艾葉泡腳有一些注意事項，并不是誰都可以用艾葉泡腳，并不是誰都適合用艾葉泡腳，如果身體虛弱并且有高血壓、低血壓、貧血的人，這些人是不適合用艾葉泡腳的，還有那些有心臟疾病、腦溢血疾病、糖尿病等危險疾病的人，用艾葉泡腳不僅沒有效果而且會加重病情，加重身體器官的負擔(dān)，這一點大家千萬要注意。