很多人都遇到過失眠的困擾。比如：小孩子，會在開學之前的晚上失眠；少年少女，會因為戀愛的事情失眠，也會因為學業(yè)壓力、考試焦慮、人際交往問題、成長中的各種心理困擾而失眠；而成人們，則會因為婚戀家庭問題，工作壓力、遭遇挫折等而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很常見的事情，但是如果長期失眠而不去治療，那么就會引發(fā)四種疾病。

1、抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。

2、健忘癥

早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經(jīng)常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，“領導剛才好像是說……”這就是失眠引起的記憶力衰退。

3、鼾癥

每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼 嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外 ，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

4、習慣性脫發(fā)

早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳?？粗活^美麗的秀發(fā)， 一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)。你是否想過，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關系，但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關。

那么要怎么樣才能夠解決失眠呢？

1、找出原因，積極解決

要解決失眠的問題，不是把失眠看作什么病來對待，而是要先知道自己為什么失眠，找出失眠背后的具體原因，解決了引發(fā)失眠的問題，失眠自然而然就解決了。

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，問題化解不了，就會引發(fā)各種問題，很可能同時會伴隨有失眠的癥狀。其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的，我們生來就是為了解決問題的，不回避問題，我們就會在解決問題的過程中不斷提升自己，發(fā)展自己！

2、不要過分關注失眠

由于你正在遭遇失眠，如果你再在睡前不停想著自己睡不著，自我的過度關注，不但會引起內(nèi)心的焦慮，而且會強化自我的不良感覺，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。同時，又把問題的解決引向歧途，而忽略了對問題本身的解決。因此，睡覺的過程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡覺的時候不就是想想什么就想什么嗎？而且無論想什么都沒有什么心理上的負擔！

3、要進行適當?shù)捏w育運動

經(jīng)驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的輔助方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。