失眠很常見(jiàn)，特別是在冬天，很多人會(huì)失眠，且天氣越冷越容易睡不好，這是為什么呢？或許是因?yàn)槠綍r(shí)的工作生活中沒(méi)有善待自己的肝，肝在人體中起著重要的作用，也與失眠有著密切的聯(lián)系，來(lái)看看自己是不是肝功能衰退導(dǎo)致的失眠吧。

1、生物鐘不規(guī)律

年底了，工作壓力大，加上各種應(yīng)酬較多，比較勞累，生物鐘可能會(huì)變得不規(guī)律，甚至?xí)霈F(xiàn)晝夜顛倒的情況，這個(gè)時(shí)候，肝病患者會(huì)出現(xiàn)肝功能惡化。

2、熬夜

晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是血液歸肝的時(shí)間，也是肝臟最好的休息時(shí)間，但現(xiàn)在有很多人玩微信，無(wú)聊閱讀時(shí)間大大延長(zhǎng)，朋友圈里有幾百 個(gè)“朋友”，還不好意思刪除，每天晚上睡覺(jué)前，在手機(jī)上不停閱讀，字又那么小，一兩年下來(lái)，眼睛就看壞了。“肝開(kāi)竅于目”，老是11點(diǎn)以后熬夜看微信，肝功能不出現(xiàn)異常才怪，結(jié)果就是睡眠不好。

3、酗酒

冬天喝酒機(jī)會(huì)多，喝酒會(huì)加重?fù)p害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。肝不好，肯定睡不好。

4、吃得太多

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧?kù)o，導(dǎo)致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。

5、油膩食物

冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解，以產(chǎn)生更多能量，但過(guò)多的脂肪妨礙肝原合成，造成肝功能減退。

6、心情抑郁

天氣變冷最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力，傷及肝氣，導(dǎo)致肝病。

那我們應(yīng)該怎么樣去養(yǎng)肝呢？

1、謹(jǐn)慎用藥

因?yàn)槭叩娜?，心、肝、脾、肺、腎五臟都受到影響，調(diào)理睡眠的草藥，藥性越溫和越好，味數(shù)越少越好。比方說(shuō)自然生長(zhǎng)的五芝中，五芝入五臟，青芝是入肝經(jīng)的，玉芝是入肺經(jīng)的，丹芝是入心經(jīng)的，玄芝入腎經(jīng)，黃芝入脾經(jīng)，五芝的共同點(diǎn)是藥性溫和，補(bǔ)五臟虛勞。

2、對(duì)癥下藥

五芝都是靈芝，但功能是有差別的。心神不寧的，要重用丹芝；肝氣郁結(jié)的，要服疏肝理氣的青芝；肝腎兩虧的，要因人而異，金芝、 玄芝、丹芝配伍應(yīng)用。為什么《白蛇傳》里面，白娘子不去采盜人參，鐵皮石斛，而去盜丹芝？因?yàn)樵S仙是受驚嚇導(dǎo)致一病不起，是心神不寧的病，對(duì)癥用藥要選寧心安神的藥，這就要用到丹芝，說(shuō)明編戲文的人還是懂三分醫(yī)道。

3、增加肝臟供血

俗話(huà)說(shuō)：“肝藏血”。意思是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺(jué)時(shí)，血藏于肝臟。這句話(huà)被現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，研究表明：直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如柴胡、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。

4、增加肝臟營(yíng)養(yǎng)

肝臟的營(yíng)養(yǎng)主要有三種：第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。

有些病人還專(zhuān)門(mén)喝白糖水治肝炎就是這個(gè)道理。但糖負(fù)荷過(guò)多就會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，胰腺也是一個(gè)很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重?fù)?dān)很多都交到了胰腺的身上，如果再過(guò)多地增加糖，時(shí)間長(zhǎng)了胰腺也會(huì)受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量，適時(shí)。第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種：一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等，它對(duì)肝臟有營(yíng)養(yǎng)作用；另一種是芳香氨基酸，它對(duì)肝臟有損害作用；第三種是肌苷，這是一種核酸類(lèi)物質(zhì)，是細(xì)胞修復(fù)所必需的。