有的時(shí)候，一些意想不到的小細(xì)節(jié)也是讓人失眠的原因，這些失眠的源頭千奇百怪，讓你不懂為什么會導(dǎo)致失眠，下面我們就來看看美國一媒體在近日總結(jié)的，10個(gè)讓人意想不到的擾眠因素，你看看下面的原因你中了哪些？

1、突然改變吃飯時(shí)間

如果你的飲食一直很規(guī)律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時(shí)間推后了幾個(gè)小時(shí)，就有可能對睡眠造成負(fù)面影響。

2、晚飯吃辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴(yán)重失眠。

3、睡前喝人參茶

人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會導(dǎo)致失眠。

4、用薄荷味牙膏

睡前刷牙是好習(xí)慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡。這是因?yàn)楸『傻臍馕稌碳ご竽X，讓人更為清醒?？梢試L試使用水果香型的牙膏。

5、睡前看小說

睡前看會兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動或需要費(fèi)腦筋的書就會降低睡眠質(zhì)量，可以嘗試看體育、娛樂等休閑類書籍。

6、服用新藥

很多藥物都有導(dǎo)致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑郁藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時(shí)間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失?；颊咝枰檬荏w阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等），通常醫(yī)生都會建議把服藥時(shí)間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫(yī)生問清楚最佳的服藥時(shí)間。

睡前這些東西能助眠

1、牛奶

牛奶含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。實(shí)驗(yàn)證明，在有效時(shí)間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。

2、水果

把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3、核桃

可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。