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失眠的6種危害要當(dāng)心 失眠調(diào)理有8個(gè)妙招

2016-03-16 09:11:33      家庭醫(yī)生在線

失眠的原因有很多,而人的心理暗示是一種強(qiáng)大力量,如果是不好的暗示對我們的心理健康有著很大的壞影響,尤其是對失眠危害很大,其中心理學(xué)家總結(jié)了6種是危害最大的。希望提起大家的注意。

失眠的6種危害要當(dāng)心

1、害怕心理

人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠。

2、自責(zé)心理

有些人因?yàn)橐淮芜^失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

3、期待心理

期待心理是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī),往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

4、沖突心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后,左思右想,始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

5、“夢有害”心理

不 少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢,這 種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì)做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷, 有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認(rèn)為“夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

6、多慮心理

一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象,雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年后,他們往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激,就會(huì)使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn),重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。

失眠調(diào)理有8個(gè)妙招

1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

2、經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。

4、心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

5、因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮使用,能催眠入睡。

6、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮使用,能催眠入睡。

7、神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功效,所以有一定的催眠療效。

8、臨睡前吃蘋果一個(gè)?;蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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