失眠雖然是一種常見(jiàn)的疾病，但是經(jīng)常失眠對(duì)人體的危害是很大的。特別是對(duì)于小孩子，失眠更是危害大。由于小孩身體還未完全發(fā)育，危害可謂是巨大的。失眠不僅嚴(yán)重了影響了孩子們的大腦休息和生長(zhǎng)，還影響到了學(xué)習(xí)和生活。那么，小孩子失眠怎么辦？

失眠對(duì)孩子的危害

一、影響身高。假定孩子長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)缺少，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的排泄，致使孩子不簡(jiǎn)略長(zhǎng)高。所以，健康的睡覺(jué)對(duì)青少年非常重要。

二、致使肥胖。孩子缺覺(jué)構(gòu)成的肥壯與其他要素致使的肥壯不一樣，這是因?yàn)樗X(jué)欠安會(huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，作用就是漸突變胖。家長(zhǎng)能夠幫助孩子選用一些有助睡覺(jué)的辦法，如用熱水洗臉、泡腳等，來(lái)推動(dòng)睡覺(jué)。

三、會(huì)出現(xiàn)心境阻擋。孩子長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、心境不穩(wěn)等疑問(wèn)。輕則構(gòu)成上課注意力不會(huì)集，影響學(xué)習(xí)成績(jī)；重則心境會(huì)變得翻云覆雨，損壞人際關(guān)系；有的學(xué)生甚至?xí)蛐木巢环€(wěn)而簡(jiǎn)略激動(dòng)。

孩子失眠治療方法：

1、適當(dāng)體育活動(dòng)：兒童失眠怎么辦？體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

2、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng)，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

3、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎么辦？盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

4、心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說(shuō)明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

5、松弛療法：對(duì)較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺(jué)醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過(guò)程的兒童和青少年效果較好。