和諧性生活讓你更好入眠 良好睡眠該多吃什么
當(dāng)一個(gè)人正處于性欲旺盛時(shí)期而又長時(shí)間得不到發(fā)泄時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài),焦慮、煩躁,于是失眠便接踵而來。所以說女性性生活太少會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。美國生理學(xué)家曾經(jīng)做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),性生活不完美是一些人失眠的重要原因。
這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)得更加突出。這是因?yàn)?,男女性欲產(chǎn)生、性高潮和性欲消退在時(shí)間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發(fā),并可以在整個(gè)性交過程中很快地達(dá)到性高潮,性高潮過后性欲又可以很快消退。
因此,男性一旦達(dá)到了性高潮(哪怕是自慰之后),很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個(gè)較長的發(fā)動(dòng)過程,“平臺(tái)”期也較長,即使達(dá)到了性高潮,性欲的消退也是緩慢的,所以女性在性交過程中比男子更難達(dá)到完美和諧的程度,這樣,女性就容易失眠。
因此,美國心理學(xué)家提出,缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。
可見,完美和諧的性生活對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。熱情奔放的性行為之后,緊張激動(dòng)的身軀才能放松,肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗(yàn),然后再同衾共枕,進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
良好睡眠應(yīng)該多吃什么?
多吃食醋
適量的食醋可以幫助消化食物,減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),特別是在長途旅行后,勞累過度,夜間難以安睡,可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服,飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。但是,一些經(jīng)常吐酸水,或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。
多吃水果
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃點(diǎn)蘋果、香蕉等,可以抗肌肉疲勞,吃蘋果雖然容易脹氣,但可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),睡覺前半小時(shí)吃一個(gè)就會(huì)有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
多吃鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,可以治療血虛失眠。食用時(shí)可取鮮藕以小火煨爛,切片后加入適量蜂蜜,有安神功效。
多吃蓮子
蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外,食用蓮子后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而增加5-羥色胺的供給量,故能助人入睡。糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用,不過糖尿病病人同樣不宜。
(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )
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