女人每個月都會有那么幾天，夜晚翻來翻去睡不著，心里要不煩躁，要不總擔心著點什么。甚至很多女孩子在經期總一夜無眠。失眠，讓本來就虛弱不適的經期雪上加霜。為什么月經初期易失眠？經期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)？

女性失眠多夢的原因：

1、快節(jié)奏的學習、工作和生活。一般來說，快節(jié)奏的學習、工作與生活，會讓女性的身體有點吃不消，節(jié)奏快的生活，讓女性的神經常常處于一種緊繃的狀態(tài)，對心理造成較大的壓力，神經虛弱后就會致使女性失眠多夢。

2、思慮過度。不同于男性，女性的心思比較細膩，容易多愁善感，有時還會思慮過度，這一特點也是女性失眠多夢的原因之一。

3、女性本身的生理構造。女性的生理構造較之男性來說，更容易體虛、氣血虛，這樣也會讓女性在晚上睡不著，并且夢境頻發(fā)。

那么，女性又該如何緩解經期時的失眠呢？

1、選對夜用衛(wèi)生巾

選用的衛(wèi)生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力強的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。

2、合理飲食

在經期內，部分女性會食欲大增，暴飲暴食，最終導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。因此在經期內，吃一些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3、適度運動

在經前一周，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態(tài)平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經期內，要避免游泳和劇烈運動。

4、樂觀自信

女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀，不僅要保持良好的心理狀態(tài)，也要做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，才有利于擺脫經期內的失眠。