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什么是假性失眠 治療假性失眠心理干預(yù)是關(guān)鍵

2016-07-22 09:07:59      家庭醫(yī)生在線

失眠癥這種疾病在發(fā)生之后一定要到醫(yī)院去進(jìn)行一系列的檢查,否則很容易是患上了假性失眠癥而導(dǎo)致了真的失眠癥發(fā)生。下面就請專家給大家介紹一下如何確定假性失眠癥。

假性失眠,相對來說不算真正意義上的失眠癥。但是,假性失眠卻是真的存在,而且也確實影響了我們的睡眠。假性失眠的人,一般進(jìn)入睡眠的潛伏期延長。睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn),輕者入睡困難。睡眠中易醒。并難于再次,入睡清晨過早醒來。常伴有頭痛頭暈,神疲乏力。失眠最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣?;謴?fù)正常的,生物節(jié)。睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。他們,常對失眠感到焦慮和恐懼。這也是假性失眠中,我們不可忽視的一個影響。

治療“假失眠”心理干預(yù)是關(guān)鍵

對主觀性失眠的患者最佳的治療方式是心理干預(yù),可以通過播放其睡眠時的錄像讓其認(rèn)識到他的睡眠質(zhì)量沒問題,改變他對睡眠狀態(tài)的不良認(rèn)知。這種心理干預(yù)是長期的。癥狀嚴(yán)重的患者可以適當(dāng)用些藥物,用來緩解患者的情緒,讓其心情放松。

另外,有相關(guān)癥狀的人群在睡前應(yīng)該避免可能引起失眠的行為,以防止從心理上產(chǎn)生入睡困難的想法。比如睡前不要吃東西;不要做能導(dǎo)致情緒亢奮的事情,比如打游戲、看電影等??梢酝ㄟ^看書、做單一的事情來放松心情。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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