簡單來說，失眠就是睡不著，只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，失眠多夢是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特別是對于那些白天工作繁重的人來說，睡個好覺比什么都好。然而晚上就是睡不著，怎么辦?下面推薦3款助眠食療方，各位不妨一試：

　　推薦助眠3食療方：

　　茼蒿魚頭湯

　　鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

　　制法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

　　注意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

　　紅棗蔥白湯

　　紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

　　制法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

　　食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

　　注意：風(fēng)熱感冒(主要為發(fā)熱重、惡寒輕)者慎用。

　　百合蘆筍湯

　　鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。

　　制法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟;開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

　　注意：清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者，不可用變質(zhì)過期的。

　　長期失眠和你的生活的關(guān)系很大。生活壓力過大、有心事都可能導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。不要老想一些不開心的事，心情的好壞對一個人的影響那是很大的。遇事多往好處想，心情好了，你也不會感到很多壓力，也不會有很多的煩惱，自然也不會再失眠的。你可以試試上面的飲食療法，另外睡前運(yùn)動身體，也可以用熱水泡泡腳，如果短時間睡眠得不到改善，可以去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。