国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠知識 > 失眠治療 > 正文

失眠怎么辦 推薦3款助眠食療方

2016-10-20 08:57:42      家庭醫(yī)生在線

  簡單來說,失眠就是睡不著,只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人,基本上都遭遇過失眠,失眠多夢是很多人常犯的毛病,晚上睡不好,白天怎么可能有精力。特別是對于那些白天工作繁重的人來說,睡個(gè)好覺比什么都好。然而晚上就是睡不著,怎么辦?下面推薦3款助眠食療方,各位不妨一試:

  推薦助眠3食療方:

  茼蒿魚頭湯

  鮮茼蒿250克,鳙魚頭1個(gè)(重約250克),生姜3片,植物油、味精、食鹽適量。

  制法:先把鳙魚頭洗凈,去鰓,用刀剖開;生姜洗凈,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量,用大火燒開,放入鳙魚頭、生姜片,用中火繼續(xù)煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

  注意:肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

  紅棗蔥白湯

  紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。

  制法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

  食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

  注意:風(fēng)熱感冒(主要為發(fā)熱重、惡寒輕)者慎用。

  百合蘆筍湯

  鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。

  制法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

  注意:清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者,不可用變質(zhì)過期的。

  長期失眠和你的生活的關(guān)系很大。生活壓力過大、有心事都可能導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。不要老想一些不開心的事,心情的好壞對一個(gè)人的影響那是很大的。遇事多往好處想,心情好了,你也不會(huì)感到很多壓力,也不會(huì)有很多的煩惱,自然也不會(huì)再失眠的。你可以試試上面的飲食療法,另外睡前運(yùn)動(dòng)身體,也可以用熱水泡泡腳,如果短時(shí)間睡眠得不到改善,可以去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答