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春季失眠怎么食療?推薦這7款食療方來調(diào)理!

2020-02-10 06:04:02      

很多年輕人因為失眠而困擾,躺在床上翻來覆去睡不著覺,感覺一晚上還是漫長。短時間失眠并不會對身體帶來傷害,但是連續(xù)失眠超過三天以上會讓精神萎靡,嚴重的話會引起多種疾病。除了積極治療外,也可以通過飲食療法來調(diào)理。

春季失眠該如何食療?

1、秫禾半夏粥

先把10克制半夏洗干凈放在鍋中煎煮,過濾渣取出汁,然后和30克秫米放在鍋中煮成粥即可??崭购?,可達到和胃安眠效果,特別適合胃部不適以及食滯不化所引起的失眠。

2、山棗桂圓粥

先把6克白扁豆芡實,薏仁山藥,紅棗桂圓以及百合全部放在鍋中煎煮40分鐘,然后加入150克淘洗干凈的大米煮成粥,最后加入白糖攪拌均勻,分三次吃。具有補氣益腎和養(yǎng)血安神效果,同時能健脾胃,可緩解失眠多夢問題,同時也能減輕體虛乏力,口渴、咳嗽少痰以及腹瀉等。

3、夜交藤大米粥

把60克夜交藤放在鍋中,用溫水浸泡10分鐘,然后加入500克清水過濾渣,取出300克藥汁,加入50克淘洗干凈的大米、2枚大棗和適量白糖煮成粥即可。每天晚上睡覺前一個小時趁熱喝,連服用10天為一療程??蛇_到祛風(fēng)通絡(luò)和養(yǎng)血安神效果,適合頑固性失眠以及多夢的人,也能緩解因為心煩意亂所引起的失眠。

4、柏子仁大米粥

把15克柏子仁去皮殼搗爛和100克淘洗干凈的大米煮成粥,粥降到60℃的時候加入適量蜂蜜攪拌均勻,每天喝兩次,三天為一療程。能養(yǎng)心安神和潤腸通便,特別適合長期便秘以及老年便秘者,能輔助治療失眠多夢、健忘以及心悸。

5、棗仁粥

把100克小米煮成粥,然后放入15克棗仁末和30克蜂蜜調(diào)拌均勻,每天喝兩次,可達到寧心安神和補脾潤燥效果,可輔助治療食欲不振、大便干結(jié)和睡眠淺。

6、遠志蓮子粥

把30克遠志泡去除心和皮,然后和15克蓮子磨成細粉。50克大米淘洗干凈煮成粥,蒸熟之后放入以上粉末再煮二分鐘即可,能益心志和補充中氣,適合失眠多夢以及健忘者。

7、酸棗仁粥

把100克大米煮成粥,八成熟時再放入15克酸棗仁末,再煮20分鐘左右即可,每次空腹喝,具有寧心安神效果,特別適合失眠多夢、心煩意亂和心悸者。

溫馨提示

春天失眠的人可以試試以上7款食療方法,睡覺前要保持身心放松,不能想亂七八糟的事情。另外也要做好腳部保暖,盡量穿著厚襪子睡覺,以免受寒影響睡眠。

(責(zé)任編輯:湯秀媚 )

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