很多人因?yàn)轱嬍吃蚝凸ぷ鲏毫?jīng)常失眠，失眠的危害很大，不僅會影響工作，更會導(dǎo)致我們的身體機(jī)能下降，免疫力低下，增加患病的風(fēng)險性。因此為了避免失眠，我們除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要在飲食上面有所調(diào)整。那么都有哪些食物是引起失眠的元兇呢？以下就讓我們來看一看吧：

油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

容易飽的食物

如果我們在睡前吃得過于飽，食物會在我們的胃中產(chǎn)氣，有腹脹感，影響睡眠。

加工或煙熏肉食

專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

酒精

酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM（快速眼動）深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

人參

人參可以刺激大腦中樞神經(jīng)，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強(qiáng)機(jī)體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力，減少人體疲勞感，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，夜晚會導(dǎo)致失眠。

辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴(yán)重失眠。

干酪

干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

濃茶

茶葉里面含有茶堿和咖啡因，也會刺激我們的神經(jīng)、刺激泌尿系統(tǒng)排尿，導(dǎo)致失眠。

咖啡

不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解?？梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕＜冶硎?，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。