中醫(yī)認為失眠即“不寐”，多由七情所傷，思慮太倦或暴受驚恐，亦有稟賦不足、年邁體虛所致，其病機為氣血、陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，以致心神被擾，神不守舍而不寐。據(jù)說，引起失眠的原因復雜多樣，任何可引起大腦中樞神經(jīng)興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因?，F(xiàn)實生活中，有些人失眠卻找不到原因，其實只要我們仔細回顧就會發(fā)現(xiàn)，其實失眠的原因就在我們身邊。下面為大家揭秘6個意想不到的失眠原因，看看你中招了么?

　　1、枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助于降低核心體溫(即身體內(nèi)部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產(chǎn)生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠癥患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內(nèi)就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，并且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

　　2、月圓

　　月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發(fā)現(xiàn)，在月圓的前后4天，睡眠質(zhì)量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特別好的解決方法，但至少你了解后就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　3、缺乏運動

　　近期西北大學一項睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

　　4、服用新藥

　　很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑郁藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)，通常醫(yī)生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫(yī)生問清楚最佳的服藥時間。

　　5、寵物上床

　　即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩(wěn)。梅奧診所曾做過一項關于睡眠障礙的調(diào)查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。

　　6、伴侶患病

　　最近一項研究發(fā)現(xiàn)，當關節(jié)炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會下降，并且關系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。

　　其實，很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發(fā)的，有機體疾病引起的，年齡的大小、生活習慣以及工作環(huán)境、睡眠條件、心態(tài)等因素都是與失眠的形成有著密切的關系。心理因素造成的失眠被人們所重視，而心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調(diào)的致病起因，如情緒不穩(wěn)定、心情抑郁、過于興奮、生氣憤怒等均可引起。所以調(diào)整心態(tài)很重要，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念等。