要是最近自己在睡覺之前，并沒有喝咖啡或茶，而且最近心情很好，沒有覺得不舒服，但自己仍然睡不著，那么可能是以下原因造成的，下面小編就為大家介紹一下意想不到的失眠原因，感興趣的朋友們，一起來看看這篇文章吧。

讓你意想不到的4個失眠原因，千萬別忽視了！

1、枕頭太熱

大家枕著稍微涼一點的枕頭，有助于降低身體內(nèi)部的溫度，比較容易入睡，有一項研究是這樣的，給失眠癥患者一種特殊的冷卻頭罩，失眠癥患者平均可以在十三分鐘內(nèi)入睡，而正常的睡眠者平均需要十六分鐘，百分之九十的失眠患者整晚都能睡得很好。研究人員推測，大腦適度冷卻可以減緩新陳代謝，使心臟更加平靜，睡覺前把枕套好好冷卻一下，這樣可以睡得更好。

2、月圓之夜

月圓之夜可以讓人變得心緒不寧，難以入睡，其實，在月圓的前后幾天左右的時間，人們的睡眠質量會惡化，包括總睡眠時間會減少二十分鐘，深度睡眠時間減少三分之一，褪黑素分泌減少，這些都會讓人容易感到疲勞。這個問題沒有特別好的解決辦法，但至少大家了解之后，不會因為月圓時，出現(xiàn)輕微的睡眠問題而感到焦慮。

3、缺乏鍛煉

其實鍛煉確實能提高睡眠質量，但并非立刻見效，失眠患者可以經(jīng)過鍛煉運動來改善睡眠的質量，一般需要二到四個月的時間才能達到顯著效果。也就是說，不可能早上做完運動，然后晚上就能睡個好覺，建議大家每天鍛煉半個小時以上的時間，或者每周鍛煉兩個半小時。

4、服用新的藥物

像是一些藥物，在服用之后會出現(xiàn)失眠，包括抗高血壓藥、抗抑郁藥和類固醇，而且，服藥時間對睡眠也有影響。像是一些高血壓患者需要服用受體阻滯劑，醫(yī)生一般會建議在早上服藥，而不是在晚上睡覺前。所以，大家在開始服用新藥之前，必須詢問主治醫(yī)生服用新藥的最佳時間。

以上就是關于意想不到的失眠原因是什么的相關知識，相信大家經(jīng)過閱讀之后，對這一內(nèi)容有了大致的了解，在以后的生活中，大家要是在身體的各方面都良好的情況下，出現(xiàn)了失眠的癥狀，一定不要慌張，看看是否跟以上因素有關，希望以上內(nèi)容能夠讓大家更深一層的了解失眠。