現在這個社會，因為壓力大，好多人得了失眠這個毛病。據我所知，人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)?，F在，您還在為失眠困擾嗎?您想提高自己的睡眠質量嗎?下面，我們?yōu)榇蠹冶P點下導致失眠最主要的九大原因，大家了解下，晚上才能睡個好覺!

　　(1)心理因素：

　　急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　　(2)睡眠環(huán)境因素：

　　有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

　　(3)晝夜生活節(jié)奏的紊亂：

　　乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

　　(4)夢的影響：

　　從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

　　(5)藥物和酒的影響：

　　對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

　　(6)精神疾病：

　　精神分裂癥、情感性精神病、神經癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。

　　(7)睡眠引起的換氣障礙：

　　近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進一步的認識。此綜合征分為三型：中樞型是由于中樞神經系統(tǒng)對橫膈的刺激發(fā)生障礙，頻繁出現呼吸暫停，每次停10秒鐘至3分鐘，每夜停70～300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此時橫膈劇烈收縮以推動空氣，致使鼾聲大作;混合型二者兼有。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒轉，如果未查明原因，以為是一般的失眠而投用催眠藥物，會使病情變得更為復雜，甚至出現突然的死亡。

　　(8)夜間肌陣攣與“不寧腿”：

　　夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5～4.0秒，頻度最高時可達每20～40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發(fā)作，而是由同床共寢者發(fā)現?！安粚幫取笨梢詥为毎l(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現。病人的腿休息著便難受，非得經常活動著不可，上床睡覺時腿當然不活動了，這時特別感到難過，當然會妨礙入眠。

　　(9)各種軀體疾?。?/strong>

　　各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。