萬物復蘇的季節(jié)到來了，周圍都彌漫著生機勃勃的氣息，可偏偏我們在這時候總感覺疲憊不堪，整天無精打采，即使經(jīng)過一夜充足的睡眠，早上起來依舊感到乏力、頭暈、精力不集中。春天的到來，人們不約而同地出現(xiàn)類似的癥狀，不分年齡，不分性別。原因是什么呢？

中醫(yī)認為，人體是順應自然界規(guī)律而變化的，在這個生機勃發(fā)的季節(jié)，正常的人群應該是精神抖擻的，可是按照上述的臨床癥狀，從中醫(yī)角來看，是腎虛的癥狀。在春季，人的五臟六腑復蘇過程需要精、氣、神，若腎虛，腎運作不暢，不能滋養(yǎng)五臟六腑，自然身體功能就會紊亂衰退，出現(xiàn)各種不適。

正所謂“水生木”，五行對五臟、腎主水、肝主木，若在冬天沒有很好地養(yǎng)護腎臟，腎水不足自然引起肝氣不足，起不到生發(fā)的效果。在四季養(yǎng)生角度來看，春天應該養(yǎng)肝，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，肝是將軍之官，是朱謀略的，也就是我們的聰明才智是否能發(fā)揮到用處，是要看我們的肝氣如何。若肝氣足，則人聰明，反應敏捷。同時，肝有著“榮筋”的功能，即使筋膜有彈性，人若韌帶肌肉彈性差，表現(xiàn)在皮膚老化松弛，隨著年齡的增長，基本每個人都會出現(xiàn)腰椎病變的情況，韌帶群多影響網(wǎng)球肘，腱鞘炎嚴重困擾老年人，這是“肝榮筋”功能衰退的表現(xiàn)。

上述看似需要養(yǎng)肝來解決春季多發(fā)性臨床癥狀，實然從根本上解決問題，是需要從源頭開始—補腎。因為春季肝氣不足使由于冬季腎精不足導致的，因此春季補腎方是正道。春季需要靠冬季腎精生長起來的肝氣，也叫生發(fā)之氣，若肝氣不足，對癥治療之余，要滋腎陰、補腎陽，調(diào)理五臟功能。因此，春季補腎是關(guān)鍵。

另外，緩解春困可從飲食方面改善。南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，在所選的食物上，中醫(yī)認為“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，因此春天適宜多甘少酸，多吃性味甘平的食物，或有助陽氣的食物，如韭菜菠菜?；蛲ㄟ^攝入食物來緩解春困：

1、 紅薯

春季常吃紅薯防止“春困”。日常中的米飯、蛋類等易致人體偏酸性，而吃些堿性食物能有效緩解困意。

2、 麥片

纖維能減慢消化速度，能不間斷地為血管提供碳水化合物。燕麥片富含纖維，有效維持較高的血糖水平，不易饑餓。

3、 檸檬

檸檬富含枸櫞酸，是一種支持人體活動的能量，能有效驅(qū)除疲倦感。

4、 橘子

橘子富含鉀，且?guī)嵛?，既能補充人體必需元素，也能提神開胃，且有抗疲勞效果。