在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多老年人被失眠困擾著而感到痛苦。老年人由于年齡的增長(zhǎng)，身體多個(gè)器官功能開(kāi)始衰退，這時(shí)候不僅生理上會(huì)巨大的改變，而且心理上也會(huì)發(fā)生很大的變化，引起老年人失眠的原因是非常多的，要想改善老年人失眠的癥狀，應(yīng)該及時(shí)找出病因，然后再?gòu)母旧辖鉀Q失眠的問(wèn)題。

那么老年人失眠到底應(yīng)該怎么辦呢？

尋找病因?qū)ΠY治療

因?yàn)橐鹄夏耆耸叩囊蛩厥潜容^多的，比如生活環(huán)境和生活習(xí)慣的改變，或者是金錢(qián)因素的改變，都有可能會(huì)引起老年人失眠，要想解決老年人失眠，首先應(yīng)該找出病因及時(shí)去除病因，再進(jìn)行針對(duì)性的治療和措施。

調(diào)整情緒

我們知道了，失眠最大的問(wèn)題就是精神因素引起的，良好的心態(tài)是可以幫助治療失眠的，首先老年人一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要將負(fù)面情緒繼續(xù)惡性循環(huán)下去。老年人在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)放松自己，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┠茏屪约悍潘傻膴蕵?lè)活動(dòng)和社交活動(dòng)。

自由聯(lián)想

可以閉上眼睛，讓自己非常放松，想象自己在一個(gè)自由的場(chǎng)景中開(kāi)心的大笑，享受海邊的風(fēng)景，呼吸著迎面而來(lái)的海風(fēng)，在這種情況下是非常放松而舒適的，可以讓自己變得非常平和而更快的進(jìn)入睡眠之中。

睡不著可以起床做事

很多老年人在睡不著的時(shí)候就會(huì)在床上翻來(lái)覆去，最后會(huì)導(dǎo)致心態(tài)變得更加急促，這時(shí)候其實(shí)可以起床做一些自己喜愛(ài)的家務(wù)，或者看看電影和聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，當(dāng)身體感覺(jué)到疲憊的時(shí)候，再上床睡覺(jué)，這時(shí)候就會(huì)順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

吃藥治療

如果老年人失眠癥狀比較嚴(yán)重，就應(yīng)該采用吃安眠藥的方法來(lái)緩解，這種治療方法是難在短期內(nèi)有一定的效果，但是長(zhǎng)期服用的話，很容易產(chǎn)生抗藥性，也對(duì)人的身體帶來(lái)很大的副作用。

溫馨提示

通過(guò)上面的介紹，相信對(duì)老年人緩解失眠癥狀的方法有了一定的了解。老年人為了保持身心健康，在平時(shí)一定要保持生活有規(guī)律，要做到早睡早起的原則，但也不能一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間久睡，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)，可選擇太極拳和氣功之類(lèi)的健身運(yùn)動(dòng)，但是不要太過(guò)勞累，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中能夠緩解身心壓力，可以加速全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是緩解失眠最重要的手段。